成就“爱因斯坦”，孕期营养您该注意的八大问题

　　(2)不宜多喝咖啡或含咖啡因的饮料。咖啡因可能促使心率加快、血压升高，导致缺乏维生素，因此应少用或不用。

　　4.孕期饮食有什么营养要点？

　　(4)不宜只吃素。如果只吃素将影响营养的摄入，可能导致胎儿营养不良，应注意避免在孕期只吃素。

　　(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证其摄入占所需总能量的50%-60%。

　　每个家庭都希望有一个健康、聪明的孩子，胎儿的生长发育完全依赖于母亲供给的营养，胎儿营养的好坏关系着胎儿的生长发育和未来一生的健康。孕妇营养不良，胎儿在子宫内就发育迟缓，即使足月产也特别瘦小，这样的新生儿对传染病易感染，很容易死亡。孕期某些营养素缺乏或过多，都有导致婴儿先天性畸形的危险，例：孕早期缺乏锌或叶酸，胎儿可能发生神经管畸形；摄入过多的维生素A则可能导致脊柱裂和脑膨出；缺钙则胎儿牙齿长不结实，幼儿期易患龋齿；严重贫血还可能导致流产……由此看来，不合理的孕妇营养事关宝宝的终身健康，应引起孕妇的高度重视。

　　2.孕妇对营养有什么要求呢？

　　妊娠4个月时，胎盘已经完全形成，胎儿所需的各种营养素和氧气都要从母体摄入的营养中获取。

　　补钙过量导致胎儿异常：怀孕时，母体自身骨密度下降，女性容易出现骨质疏松症，这时需要补钙，但是超量补钙不仅有得肾结石和乳碱综合征的风险，还会使胎盘过早钙化，所以补钙要适量。

　　胎儿大脑的发育完全依靠母体血液带来的营养物质，因此孕妇要从怀孕初期直到产后哺乳期都摄入一定量的蛋白质、脂肪、微量元素等，这些营养物质构成各种代谢酶类，也构成大脑组织的一部分，缺少这些营养物质将直接影响大脑的发育。

　　8.孕妇营养对胎儿的智力和体格发育有何影响？

　　(2)摄入足量的优质蛋白质。应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

　　3.胎儿对营养有什么要求？

　　(6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

　　(3)忌喝烈性酒。孕期母亲饮酒可能导致婴儿畸形或者智力低下，特别是前3个月，因此应绝对禁酒。

　　1.营养对妊娠有什么重要性？

　　(1)不宜多用补品。因根据个人需要适量选用，缺什么补什么，缺多少补多少，而不宜滥用补品。

　　6.不合理的孕期营养对胎儿有何影响？

　　5.孕期有什么饮食禁忌？

　　(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脏血管硬化，因此应摄入适量的植物性脂肪。

　　7.营养过剩对宝宝有何影响？

　　营养过剩导致母婴超重：孕妇营养过剩不仅导致自身肥胖，还增加了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病的发生概率，不利于胎儿的生长，产后身材也难以恢复。营养过剩还可能导致巨大儿，增加难产可能。巨大儿出生后易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担。

　　(1)摄入充足的能量。从妊娠进入中期以后，对能量的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

　　由于孕妇血液内的血红蛋白和红细胞赶不上血浆增长的速度，因此需要增加造血原料铁的摄入；肾脏的排出能力增强，比正常人多排出葡萄糖、氨基酸等，就需要多补充；为了保证胎儿的健康成长，还应该增加锌、碘的摄入。因此，孕妇和家庭成员在怀孕前就应该学习了解孕期营养生理的变化，能够在孕期加强营养，防患于未然。

　　随着妊娠期的进展，胎儿逐渐发育长大，所需要的营养也逐渐增多。维护大脑细胞营养的物质有蛋白质、脂质、微量元素(如锌、铜、铁、镁、硒等)和维生素(维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素等)，还要避免汞、镉、铅等有害元素对胎儿的危害。胎儿的骨骼发育还决定于钙、磷、维生素D，过多过少都会影响正常发育。如果孕期营养不足、尤其伴有蛋白质、能量缺乏时，胎盘的正常代谢也会受到影响，胎盘细胞数目减少，重量下降及功能障碍，可能导致流产、早产及低体重儿。

　　维生素过量导致胎儿畸形：有研究表明，孕妇若每天服用超过1万单位(IU)的维生素A，则有1/4的概率造成胎儿智障，故维生素的补充也要适量。

　　(5)不宜多吃冷食。孕妇胃肠道对冷的刺激敏感，容易引起食欲不振、消化不良等症状。故吃冷饮也应有节制。

　　女性怀孕后，每天的食物除了维持自身代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育。如果母体长期处于营养不良的状态，胎儿无法摄取充足的营养，而导致发育迟缓或停止发育，甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等，还有部分胎儿从出生后到儿童阶段表现为智力落后。因此孕妇营养的好坏直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。但也并不是吃得越多越好，过多的不均衡营养不但影响胎儿摄取全面的营养，同时也增加了孕妇并发糖尿病、高血压等疾病。因此孕妇应当摄入平衡而充足的营养以确保宝宝健康成长。

　　所以，如果妈妈能在孕期进行合理的营养、科学地哺育，那么将为您的家庭带来一个新时代的“爱因斯坦”。

　　(5)维生素要适量。怀孕时对维生素的需要量增多，但脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素E、维生素K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

　　中国江西网讯 宗雪艳报道：随着二胎政策的开放，越来越多的父母注重孕期营养对母体的影响，那么孕期营养到底有多重要，下面八个问题就会帮你解答。