2岁3个月宝宝的营养搭配 补铁不要过量

责任编辑：朱玲

    进入2岁之后，宝宝的营养需求比之前有了较大的提高，每天所需的热量达到1200～1350千卡，热量来自蛋白质、脂肪和糖类，维生素一般从蔬菜和水果中就可以补充足够。

    营养需求提高了

    此时宝宝对蛋白质、脂肪和糖类的需要较之前有所增加。同时，随着宝宝胃容量的增加和消化能力的完善，每天的餐点逐渐由5次转向4次。在餐点逐渐减少的同时，每餐的量要适当增多。此外，还要注意多让宝宝接触粗纤维食品，有助于促进肠道的正常蠕动。

    DHA

    给宝宝食用一些深海鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，因其富含DHA，会对宝宝脑部发育有很大帮助。

    钙

    宝宝进入两岁后，已经完成了由液体食物向幼儿固体食物的过渡。但牛奶中的营养丰富，尤其是钙，而且之前控制牛奶食用量的目的是为了保证其他食物的摄入量，这个阶段宝宝已经能够吸收牛奶中的各种营养物质了，所以还是要保证每天最好饮用400～500毫升牛奶，以保证充足的钙。如果奶量充足，食物搭配合理，则不需额外补钙。

    补铁不要过量

    这一时期宝宝仍要补铁，以免引起缺铁性贫血，但不宜过量。目前市场上的补铁食品每100克含铁6～10毫克，属于按照婴幼儿食品国家标准强化的。不可以长期自行添加铁剂或强化铁食品给宝宝，如果宝宝体内含铁量过多，会导致体内铁与锌、铜等微量元素失衡，出现宝宝厌食、发育迟缓甚至中毒的现象。

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