吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

健康养生

　　2.酸奶

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原标题: 吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

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　　橙汁虽然不含有钙和维生素D，但其中丰富的维生素C可促进人体对钙质的吸收。

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　　3.鸡蛋

吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

　　大多数人通过晒太阳来获得维生素D，其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。

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吃什么补钙 生活中能够强壮骨骼的食物和养生食谱

2016-04-18 09:24 来源：红粉女性网

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　　鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中，虽然含量只有日需求量的6%，但吃鸡蛋是最方便的获得方式。

　　1.橙汁