高考进入倒计时该给孩子吃点啥？ 哈市营养学会推出高考菜单

　　大考在即，焦虑、紧张、失眠都是很多考生会遇到的共性问题。那么该选择一些什么样的食材帮助考生减压、避免过度紧张呢？冯全建议，这阶段考生应多吃一些藻类、菌类食品。海带、紫菜、裙带菜等藻类食品富含丰富的钙、铁、镁、锰等营养成分和维生素，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的作用。

　　水果可以选择当下上市的常见水果，比如香蕉，可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。苹果和木瓜也是不错的选择，性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收。

　　新晚报6月5日讯 一年一度的高考已经进入了倒计时，作为“后勤部长”的家长们，此时最头疼的就是如何安排好孩子的一日三餐。连日来，许多考生家长打电话给市营养学会咨询，做些什么吃的有助于孩子的备考。针对这些家长们关心的问题，本报记者昨天采访了中国家庭膳食调理委员会副会长、哈尔滨市营养学会理事冯全。

　　夜宵加餐不加量

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　　多吃藻类可以减压

　　冯全说，吃水果时可以多选择几样，切成小块，淋上酸奶，变成自制的沙拉，既美味还有助于消化。

　　最后的冲刺阶段，考生都会开夜车，睡觉时间比较晚。冯全建议家长，考生可以遵循少食多餐、加餐不加量的原则，在晚8点左右加一顿由时令水果、豆浆、鲜奶组成的夜宵。