2018-03-13 12:00 作者：中华健康网 出处：互联网
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今日主角：谷类：速冻馄饨；肉类：高汤、虾皮；豆类：豆浆；蔬果：菠菜、紫菜、菠萝。 今日组合：菠菜馄饨＋豆浆＋菠萝 各需时间：５分钟＋半分钟＋５分钟＝１０分钟半 统筹后时间：６分钟 昨夜备料：熬好高汤。买回新鲜菠萝，处理干净后切片，用冷盐水浸泡２０分钟，不光更好吃了，盐水浸泡还能稀释掉菠萝里可能引起少数人过敏的菠萝蛋白酶。 今晨安排：因为昨夜的准备，今晨需要做的就只是煮速冻馄饨了。 制作方法：高汤煮沸，下入馄饨，将熟时放入洗净的菠菜、虾皮和紫菜，出锅时放盐和麻油。再把豆浆加热，今天的健康早餐就可以开始享用了。 信报记者 舒志娟 |
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