2018-03-13 12:00 作者：中华健康网 出处：互联网
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早上起来，身体感到几分疲惫，要好好犒劳一下自己，速食谷物配上蒸鸡蛋，还有新鲜好吃的水果。 今日搭档：谷类：麦片；肉蛋类：鸡蛋、高汤；奶类：牛奶；蔬果：猕猴桃、橘子、草莓。 今日组合：牛奶麦片＋鸡蛋羹＋水果拼盘 各需时间：１分钟＋７分钟＋３分钟＝１１分钟 统筹后时间：１５分钟 昨夜备料：熬好高汤，储存备用。 酸奶麦片： 原料：麦片、牛奶、橘子。 制法：将麦片倒入碗中，再倒入加热后的牛奶即可。 鸡蛋羹： 原料：鸡蛋、牛奶、高汤 制法：鸡蛋打匀加入牛奶、高汤、盐，搅拌后倒入杯中，小火蒸至蛋液凝固即可。 水果拼盘： 原料：猕猴桃、小蜜橘、草莓 制法：猕猴桃去皮花刀切半，橘子剥皮分瓣，草莓洗净切半，装盘即可。 信报记者 舒志娟 |
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