知因瘦科学体重管理 合理控制饮食，轻松实现健康瘦身梦想

饮食控制对于体重反弹的重要意义很多减肥的人都会遇到这样的一个情况,但费尽九牛二虎之力减肥成功后,往往立刻“松一口气”,结果没过多长的时间体重又反弹回去了。在体重下降以后,对饮食的控制也难免会有所放松,这个时侯...

饮食控制对于体重反弹的重要意义

很多减肥的人都会遇到这样的一个情况,但费尽九牛二虎之力减肥成功后,往往立刻“松一口气”,结果没过多长的时间体重又反弹回去了。在体重下降以后,对饮食的控制也难免会有所放松,这个时侯,就需要强调有节制的健康饮食对体重控制的重要性,加强自我监督。

体重下降后不少人都会遇到体重反弹的情况,减过肥的人都知道减肥并不难,难的是维持减掉的体重,保持不反弹。每个人的体重都是能量摄入和消耗之间的平衡。当体重下降后,尤其是除脂肪以外的净体重下降后,基础代谢率会降低,每日的能量需求减少,摄入与消耗在一个更低的水平达到新的平衡。减肥成功体后,我们的基础代谢率会随着体重的下降而下降,这个时候,你如果还跟以前吃得一样多,动得也一样多,就会出现体重反弹的情况。想要保持体重,预防反弹,需要做到摄入与消耗的平衡。因为运动可以消耗热量,提高基础代谢率,很多人会通过运动锻炼来预防体重反弹,但运动往往会使人胃口大开,吃更多的食物,摄入更多的热量,因此,如果只是增加体育锻炼的时间和次数,但不控制饮食,很可能反而使体脂增加,使体重反弹。预防体重反弹就必须更严格地限制总热量的摄入,做到合理的控制饮食。

减肥成功后,为了预防体重饭,在合理的饮食控制方面我们应该改变饮食结构,在均衡饮食的基础上注意饮食的热量,多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物,少吃含有脂肪和糖类及碳水化合物的食物,拒绝零食、点心和含糖饮料的诱惑,同时养成良好的进餐习惯,例如注意吃饭的顺序,先喝汤,再吃蔬菜、蛋白质,最后吃米饭等主食,饭前可以先喝点汤或热水,吃饭要细嚙慢咽,每顿饭至少吃20分钟等,这样可以增加饱腹感,降低食量,减少饮食热量的摄入,有利于更好的保持体重,防止反弹。

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我们都知道肥胖不是一日养成的,也知道“管住嘴,迈开腿”,要解决肥胖最根本就是从管住嘴开始,从健康膳食开始。知因瘦认为很多人不是不能瘦下来,而是因为没有找对适合自己的方法。知因瘦认为每个人的身体和生活习惯是不同的,自然每个人所用的体重管理方式也是不同的,知因瘦科学体重管理运用全球基因组关联学研究成果,通过基因检测,分析人体代谢机能,科学解析肥胖危险因素,同时结合会员的体重参数、生活环境、以及个体的生活习惯和特殊习性,整合大数据分析,并通过健康优质产品,均衡膳食管理,为客户提供集产品、技术和服务于一体的个性化科学体重管理方案。同时知因瘦体重管理导师HC一对一的全程指导监督,让减重者在90天的时间里,建立良好生活习惯,学会自我管理体重,掌握健康瘦身方法,帮助人们轻松实现健康瘦身梦想,长久维持健康状态。

来源：中国财经时报网