养胃不只有小米粥，这些食疗法让你越吃越健康

养胃不只有小米粥，这些食疗法让你越吃越健康

2018-03-14 13:54 来源:怀孕网 孕期饮食

原标题：养胃不只有小米粥，这些食疗法让你越吃越健康

胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。古人云“胃病三分治七分养”，说明养胃还是很重要的，如何在生活的细节上养胃呢？下面就给大家分享让你越吃越健康的养胃食疗法。

1、规律用餐三餐最好固定时间，不要等到非常饿的时候才想起来要去吃饭。

2、细嚼慢咽细嚼慢咽能预防吃得过快、吃得过多，能减少胃部的负担。

3、每顿吃到7分饱每顿最好吃到7、8分饱就可以放下筷子了，如果大家都还没有离席，可以坐着聊聊天。

4、少烟酒酒精会刺激胃粘膜，导致充血糜烂、甚至溃疡；烟不但会损伤胃粘膜，还会对胃部毛细血管造成损害，使胃粘膜长期缺氧，导致慢性胃炎。因而，要少碰烟酒，最好戒烟戒酒。

5、少吃这些食物少吃腌制、烤制的食品及剩饭菜；辛辣刺激的食物，尽量少吃或不吃，以免刺激肠胃；多吃素菜和粗纤维食品；不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

6、注意局部保暖避免胃部及腹部着凉，睡觉要盖好被子；平日里穿衣服也要注意保暖。

想要养胃，这些东西也要少吃

（1）胀气类的豆类如：黄豆、绿豆、黑豆等食材；

（2）苦味蔬菜如：苦瓜、莴苣、苦菊等；

（3）日常水果如：柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等；

（4）寒凉饮品如：苦丁茶、凉茶、冷饮等。

小米粥、白粥、馒头、山药等虽说养胃，但也需要注意饮食方法。

1、喝白粥、小米粥

粥主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，较好消化。在大鱼大肉后来点清淡的粥调节肠胃是很不错的。但长期喝粥却并不养胃。因为长期喝粥，胃的消化能力就会退化变差，一旦吃一些稍微难消化的食物，就可能会造成肠胃不适。

2、吃馒头、面包

馒头面包在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。然而，市面上的面包馒头往往是高糖、或者高盐、高油的，吃多了反而对胃不好，容易反酸。（传说中的养胃饼干也往往由于油脂过高而不能达到养胃的效果。）

3、山药

山药能中和过多分泌的胃酸。

不过它也含丰富淀粉，吃多了也会刺激胃酸分泌。所以，适量吃一些还是可以的，但别一次性进食过多哦~

普通人饮食有讲究，处于怀孕期间的准妈妈就更需要注重孕期饮食了，孕期饮食知识可在怀孕网查看，总有适合你的一款饮食方案~

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