中考前七天营养食谱+考期最佳三餐菜谱

2018-03-25 15:49 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 特为中考考生例举考试前七天以及考试两天的菜谱，供家长参考！

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　　周五

　　睡前：一只猕猴桃

　　周一

　　牛奶＋肉松面条＋荷包蛋＋香蕉

　　副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）

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　　早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

　　副食：黄豆咸菜

　　睡前：一个苹果

　　副食：醋拌豆片白菜丝

　　午餐：主食：烧卖

　　宫宝鸡丁＋鸡蛋炒韭菜＋香菇小白菜＋猪蹄黄豆汤

ID:zhongkao_com

　　饭后：一只梨

　　第二天

　　副食：炒油菜香菇、拌三丝

　　午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）

　　副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子

　　周四

　　早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶时补钙佳品）

　　中考考生考前七天营养食谱

　　饭后：一个猕猴桃

　　副食：白萝卜汤（顺气）

　　周日

　　副食：拌海带丝

　　睡前：一只香蕉餐

　　副食：姜丝肉、酸菜土豆丝

　　饭后：一串葡萄

　　晚餐

　　夜宵：鸡汤、土豆饼

　　夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米（宜清淡，易安眠）

　　副食：萝卜泡菜

　　副食：五香花生米拌芹菜

　　晚餐：主食：家常饼

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　　早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼

　　夜宵：主食：紫菜蛋花销混沌

西安中考指南

　　睡前：一个橘子

　　饭后：一只香蕉

　　副食：鱼香肉丝、炒酸菜

　　晚餐

　　饭后：一碗白菜汁（养胃）

　　午餐：主食：芸豆大米饭

　　中餐

　　红烧鸡翅膀＋白萝卜烧肉＋炒包心菜＋猪肝番茄土豆汤

　　饭后：胡萝卜汁

　　副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃）

　　清蒸桂鱼＋黄鳝茭白丝＋清炒韭芽儿+玉米＋排骨苦瓜汤

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　　早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

　　早餐

　　副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根

　　周二

　　夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）

　　晚餐：主食：加细玉米的大米饭

　　饭后：核桃粉

　　副食：木耳肉、清炒菜花

　　副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、（排骨补钙）

　　早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

　　早餐

　　晚餐：主食：大米饭

　　晚餐：主食：加有黑米的大米饭

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[2017中考]2017西安中考特别策划之中考查分

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　　副食：京酱肉丝、豆片肉

　　副食：炖红萝卜粉条、炒豆片

　　副食：烧茄子、宫保鸡丁

　　早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头

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　　午餐：主食：大米饭

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　　副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝

　　海带烧肉＋芹菜、虾仁炒腰果＋菜心烧香菇＋虾皮紫菜汤

标签：说两句

　　早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

　　夜宵：肉夹馍、土豆汤

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　　午餐：主食：大米饭

　　睡前：一只苹果

中考前七天营养食谱+考期最佳三餐菜谱

来源：网络 2014-06-06 17:42:14

　　副食：拌芹菜胡萝卜元白菜

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　　中餐

　　午餐：主食：小米饭

　　夜宵：酸菜面条、五香花生米

　　晚餐：主食：加大米的小米饭

　　牛奶＋小麦糊＋炖蛋＋黄瓜

　　晚餐：主食：荞面单饼

　　第一天

　　副食：拌豇豆角

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　　睡前：一个橘子

2017年西安中考各科真题及答案

　　夜宵：馒头片、柿子蛋花汤

　　中考期间早中晚最佳菜谱

　　午餐：主食：大米饭

　　周三

　　周六

　　睡前：一个西红柿

　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　晚餐：主食：加黑米的小米饭