学会养生，妈妈再也不用担心我秋季腹泻与流感了

　　1.夏秋两季交替，体质较弱，抵抗力差，不能适应季节温差变化而出现感冒症状；

　　秋季养生技能你get到了吗？

　　秋季由于寒热交替变化引发的感冒，以发热症状为主，中医一般称为风热感冒。中药柴胡具有明显的抗病毒、抗炎、镇痛、镇咳、提高人体免疫力等作用。柴胡能够有效清热解毒、和解少阳、扶正祛邪，对预防未知病毒和变异病毒引起的各种流行性疾病，控制病情发展，防止继发感染效果显著。

　　秋季天气凉爽，适度的运动可以促进血液循环，增进体内细胞的代谢，加强机体各系统的抗病能力。

　　红薯

　　山楂虽小，可它却含有丰富的营养成分，煮粥的时候加点在里头，不但能增添色彩感，而且在口感上和营养上也是更加独特。百合有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。

　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次不低于15分钟。既保持了室内空气清新，又可抑制细菌的滋生。即便在封闭式的楼宇环境中也要打开通风设施，尽量确保室内空气流通。

　　芋头又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

　　起因：

　　常言道：“一夏无病三分虚”、“秋季进补，冬令打虎”。连起来意思就是说，夏季过多的劳累、损耗容易引发疾病，所以，在秋季要好好补补。进补最好的方式就是食补，这个时候来些滋补的粥品，以温养温，以味养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择。

　　1.早晚适当增减衣物

　　秋季早晚温差较大，老人、孩子和体质较弱的人在出门时一定要带一件外套，以便随时增减衣物。秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　2.勤开窗通风

　　李志刚教授指出，这个时期可用食疗的方法调理，以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。

　　秋季昼夜温差开始增大，但有不少人仍热衷吃冷饮、喝饮料，甚至贪吃冰冻西瓜。因此，每年这个时期，医院急诊中腹泻病人会明显增多。

　　如果已经出现头痛、咳嗽、发热等感冒症状，一定要选用适合的药物，及时用药、治疗。

　　“不少人认为腹泻是因为吃坏东西，其实并非一定如此。在秋季转换期，腹泻还有可能是‘胃肠型’感冒。有些人感冒表现为发烧、流涕，而有些人则表现为上吐下泻。”专家说。

　　红薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

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　　对应此类季节性流感，专家提醒：提前预防更重要。

　　一旦出现秋季腹泻，发病初期可使用藿香正气滴丸治疗，能有效缩短病程及减轻症状。呕吐、腹泻症状严重且有可能出现脱水的患者，可以在服用藿香正气滴丸的基础上，同时口服补液盐预防脱水。

　　应对方法:

　　除此之外，中医提出：秋季养生先养肺。

　　1.预防脱水；2.纠正脱水；3.继续饮食；4.合理用药：不要滥用广谱抗生素，以避免造成肠道正常菌群失调。

　　在治疗方面，由于是病毒感染，抗生素不仅治疗无效，且有可能造成菌群失调等不良后果。同时，患者多数为婴幼儿，盲目使用止泻药物亦有可能引起不良后果。

　　先说说秋季腹泻、流感这两个秋季最常见的疾病。

　　除了药粥解燥，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。

　　需要特别注意的是，患者出现腹泻时，过去多数人的普遍做法是让腹泻者禁食禁水。这种做法对于秋季腹泻患者来说是不可取的。因为秋季腹泻是由轮状病毒以及星状病毒所引起，排便的次数较多，患者脱水比较严重，继续饮食和及时补液非常重要。否则，容易导致脱水、营养不良、多种维生素缺乏和继发细菌感染等后果。

　　北京中医药大学博士生导师李志刚教授介绍，在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。

　　很多人在夏季睡得晚，作息不规律。晚睡习惯如果延续到秋季，则易造成抵抗力下降。在季节交替的时候，要保证规律的作息，早睡早起，适当延长睡眠时间。

　　经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

　　山楂莲子百合粥

　　生病这么可怕，不想生病怎么办？小编教你秋季养生。

　　此外，专家还提醒，有些人肠道吸收功能比较弱，身体机能还未适应秋季天气变化，再加上穿得少，腹部保暖不够，寒气容易入侵导致腹泻。

来源：新华网广东频道综合　　　时间： 2016-10-02 21:04

　　秋季腹泻

　　应对方法：

　　芋头