高考当天吃什么饭好 安全第一营养与口味也很重要

　　今天就是高考了，高考当天饮食方面也要非常注意，不要因为饮食影响了高考，在高考当天的饮食需要注意哪些问题呢？

　　早餐的饮食原则

　　平时不喝牛奶和豆浆的，建议当天也不要喝了。

　　首先早餐一定要吃饱，早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。

　　早餐吃饱 午餐营养 晚餐八分

　　晚餐吃八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。

　　其次午餐要讲究营养，午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。

　　为帮助考生以更加饱满的状态迎接高考，一级营养师王亮专为考生准备了考试营养攻略，家长们不妨参考一下。