备孕期间吃哪些水果好？备孕注意哪些饮食禁忌

原标题：备孕期间吃哪些水果好？备孕注意哪些饮食禁忌？

　　随着二胎政策的放开，很多家庭已经走向了要二胎的道路上，有一部分女性属于高龄产妇所以提前要做好备孕工作，为优生优育做好准备，那备孕期间吃哪些水果比较好呢，跟着小编来了解一下吧。

　　备孕期间吃哪些水果比较好？

　　1、樱桃

　　樱桃里面富含丰富的铁元素，属于天然的补血食品，同时还具有消炎的功效。

　　2、苹果

　　苹果又被称为万能之果，里面含有大量的碳水化合物、黄酮、维生素a、维生素e、维生素c和抗氧化剂，能够有利于促进身体的新陈代谢。

　　3、芒果

　　芒果里面含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、粗纤维和糖类，尤其是对于备孕的女性来说，能够降低身体里面的甘油三酯和胆固醇，防止心血管疾病的发生。

　　4、葡萄

　　葡萄里面含有丰富的有机酸、卵磷脂、铁、磷、钙、胡萝卜素以及维生素c和维生素b1，有利于补气补血，同时具有安胎的功效，有利于胎儿的发育。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃里面含有大量的维生素c和叶酸，备孕期间吃猕猴桃，有利于提高身体的免疫力，防止胎儿出现神经系统的畸形。

　　6、香蕉

　　香蕉里面含有大量的粗纤维素，防止便秘，同时提高身体的新陈代谢速度，有利于把身体的毒素排出体外。

　　7、柚子、橙子

　　柚子橙子里面还有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、钙、镁等营养元素，有利于提高身体的抵抗力，增加了毛细血管的弹性。

　　备孕期间的饮食禁忌有哪些？

　　1、辛辣的食物

　　在备孕期间千万不能吃辛辣的食物，容易导致消化功能紊乱，辛辣的食物主要包括胡椒、辣椒、芥末等，

　　2、菠菜

　　有一部分的人认为菠菜里面含有大量的铁质，具有补血的功效，所以在备孕期间会大量的吃，其实菠菜里面含铁量不多，而且含有大量的草酸，草酸容易影响身体对钙的吸收，不利于胎儿的生长和发育。

　　3、胡萝卜

　　虽然适当的吃胡萝卜有利于身体的健康，但是胡萝卜具有避孕的功能，大量的摄入胡萝卜容易影响女性卵巢正常的排卵，甚至导致闭经。

　　4、高糖类的食物

　　避免吃高糖类的食物，不然会引起身体糖代谢的紊乱，容易形成潜在性的糖尿病患者，如果在怀孕之后女性仍然吃高糖的食物，就会引起孕期糖尿病，不仅会危害到自身的健康，同时也会影响到胎儿的健康发育，甚至会出现早产、流产。

　　5、腌制的食物

　　腌制的食物里面含有大量的亚硝酸盐，容易致癌，尤其是对于过敏体质的孕妇来说对胎儿的大脑造成一定的影响，甚至会出现早产流产的情况，导致胎儿畸形。

　　6、快餐食品

　　一些快餐食品里面含有大量的高脂肪食物添加剂，一定要避免吃，不然会引起身体的伤害。

　　备孕期间应该多吃一些可以促进排卵的食物，比如大豆里面含有天然的植物雌激素有利于排卵。

(责编：黄竹岩、张鑫)