分享春季养生密码 给一整年健康打个好基础

分类： 健康

来源：生命时报（ID：LT0385），记者：李洋

2018-06-20 08:10

洛杉矶时报易主。周一，当洛杉矶亿万富翁黄馨祥(Patrick Soon-Shiong)最终完成收购《洛杉矶时报》时，一个漫长充满弊端的媒体时代似乎终于结束了。该时报在10个月里更换了三位主编。自从18年前被论坛报业公司(Tribune Co…

每天晒太阳“30”分钟

6月19日，一段“北京街头奥迪冲卡”的视频引发关注。视频显示，几名交警让一辆白色跑车的司机下车接受检查，但司机并未下车，而是冲撞了道路中间的白色护栏，还导致执勤交警倒地，随后快速驶离。 视频截图 事发后，有人在路边已发现涉事跑车，车辆左侧车…

2018年6月19日讯，6月18日上午7时左右，京哈高速公路进京方向27.1公里处，发生一起交通事故，现场图片显示，一辆小汽车被一辆大货车和一辆大客车夹在中间，车体已严重变形。 视频截图 据北京交警通报，事故系大货车追尾面包车后形成连环碰撞…

即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

睡前40℃水温泡脚

住：63040

“6”种动物性蛋白

2018-06-20 07:50

2018-06-20 08:10

豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以长养生机，让人精神焕发。

食：8765

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2017年4月12日讯，春季万物生发，天气乍暖还寒，既是容易生病的换季时刻，也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光，学会用健康开启新的四季。

“15℃”是指标

早上喝一杯牛奶加蜂蜜，让人一天都神清气爽；多喝豆浆，可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌；多喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神；枸杞泡水喝，可以养肝护眼；身体虚弱的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。

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行：3086

一向敢言的菲律宾总统杜特尔特18日表示，“正义”不会光顾被杀毒贩的家人，他还警告国内人权组织不要给菲律宾政府找麻烦。路透社称，这意味着杜特尔特拒绝了人权组织对菲律宾禁毒战中被打死的毒贩进行司法救济的要求。 资料图 新华社图 据菲律宾《每日问…

“8”种活动

2018-06-20 09:56

北京时间6月20日凌晨2:00,2018年俄罗斯世界杯A组进行了第二轮的一场较量，东道主俄罗斯对战非洲劲旅埃及。上半场比赛，双方互无建树。下半场比赛，俄罗斯队的切里舍夫以及久巴连入两球，埃及球员法蒂乌龙球，萨拉赫点射得分。全场比赛结束，俄罗…

2018-06-20 08:38

减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

2018-06-19 17:52

“5”种饮品

2018-06-19 07:21

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由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。

当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。

另外，春天的衣服应适当宽松，可以稍微松开扣子、腰带透气，防止身体出汗诱发受风、感冒。

权威养生专家从衣、食、住、行四方面总结出一套“换季养生密码”，跟着做就能为整年健康打好基础。

衣：8157

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“7天”是适应期

包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞，运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，还可增强抵抗力，让你思维敏捷、不易疲劳。

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“8”种粥

俄罗斯已经制造了重达7.5吨的大型无人机，并将很快进入空军服役。 这款名叫“牵牛星”的大型无人机，实际上在2011年就由俄罗斯国防部招标，由位于喀山的“雄鹰”设计局赢得研制合同。飞机于2015年首飞，经过几年试飞，即将进入俄军服役。 这款无…

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6月19日，2018年俄罗斯世界杯最后一个小组（H组）展开首轮争夺，最晚亮相的亚洲球队日本队在以多打少的情况下以2比1力克南美劲旅哥伦比亚队。这也是亚洲球队在世界杯历史上首次战胜南美球队。可以说，日本队为世界杯开赛以来整体表现一般的亚洲足球…

绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝，可以温养阳性，以脏补脏，但胆固醇高的人不宜多吃。

晚上睡觉前，最好用40℃的水泡泡脚，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

俄超级无人攻击机：重7.5吨飞行时间长达48小时 将很快进入空军服役

首先要“夜卧早起”，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6点30分起床，起床后多梳头，有助于醒脑。

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2018-06-20 08:11

需要提醒的是，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣；锻炼时多做深呼吸，有助于长养阳气。

它是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。

早上6点30分起床