分享春季养生密码 给一整年健康打个好基础(2)

6月19日，哥伦比亚队球员金特罗在比赛中庆祝进球。当日，在萨兰斯克进行的2018俄罗斯世界杯足球赛H组小组赛中，日本队对阵哥伦比亚队。金特罗任意球得分，将比分扳成1-1平。 新华社记者贺灿铃摄 金特罗在训练中 新华社/欧新 延伸阅读 日本2…

据中国地震台网测定，北京时间2018年6月19日7时45分在新疆和田地区皮山县（北纬35.90度，东经78.44度）发生4.2级地震，震源深度12千米。 延伸阅读 地震发生时我们该怎么办 地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技…

（原标题：【健康】牢记这套“春季养生密码”，给一整年健康打个好基础）

春天万物复苏，草木生长，人们的起居也应随之作出调节。

气温渐渐回暖，但寒潮会时不时造访，昼夜温差大。这样的天气凸显了“春捂”的重要。春捂要记住“8157”这组数字。

“7”种生发性的蔬菜

可以醒脑养神，年纪大的人可以午休1小时，但也不要睡太久，否则醒来后会感到更加困倦。

新视觉·新媒体

“8”是信号

俄罗斯二连胜：距小组出线一步之遥 切里舍夫久巴连场破门

入春以后要适应阳气升发的特点，加强锻炼，投身到空气清新的大自然中去。

午睡30分钟

本期编辑：胡洪江、赵雅娇

此外，空气好时，最好在早上和中午各开窗通风一次，每次15—30分钟；养些花草和金鱼，为家里增添春天的气息。

2018-06-20 08:12

北京街头奥迪跑车冲卡逃逸 已找到肇事车辆司机仍在追捕中

中老年人可以上午9~11点出门晒太阳，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气，让人精神抖擞，还能补钙。

运动前热身“6”分钟

哥伦比亚对垒日本，开场176秒哥队后腰卡洛斯-桑切斯便被红牌罚下。这是世界杯历史上第2快的闪电红牌，最快纪录仅56秒。当然，足坛极限红牌纪录是开场2秒，恐怕永难被打破。 此役开场不久，香川真司补射，禁区内补防的卡洛斯-桑切斯伸手挡下来球，斯…