欢度假日 也要讲究健康饮食

一到假期，很多人都开始放纵自己，家长和孩子们可以尽情地玩，而在尽兴时常常会忽略了孩子们的饮食健康。在此，要给我们家长提出一些建议，希望家长和孩子们度过欢乐健康的节日。

1、营养均衡、食物多样化

切忌吃生冷，平时也不要吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品，如炸年糕、炸丸子、炸排叉、烤鱼片、烤羊肉串，熏烤食品如烤鸭，腌制的食品如咸菜、腊肉、咸鱼等，罐头食品尽量不给孩子吃。这些食物中会含有反式脂肪酸、丙烯酰胺、亚硝酸盐等致癌物质和霉菌等，即使是糕点也要少吃。

3、尽量避免给孩子喝碳酸饮料

为营造节日气氛，家中常常准备许多各种饮料，如可乐等碳酸饮料等，经常给孩子喝这些饮料对他们的健康十分有害，要尽量避免给他们喝。从宝宝期开始，就应该帮他们养成喝白开水的良好习惯，白开水是最有利于孩子健康的日常饮料。

1、香醇可口荸荠水：取数个荸荠切碎煮水，给宝宝饮用前加几滴鲜柠檬汁。

孩子假期饮食需要注意什么

2、清咽利喉雪梨水：取一只梨，去皮切碎，加少许冰糖煮水。

即使是节日期间，孩子的饮食也要做到营养均衡、食物多样化，如家庭自制的各种畜肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品，蔬菜吃应季的、且要多样化，水果也吃应季的，每天都要吃一点。

健康饮食：推荐三款自制饮料

3、健脾开胃鲜藕水：鲜藕洗净，去皮切碎榨汁，加几粒冰糖。（华龙网综合）

2、切忌吃生冷 少吃油炸食品、膨化食品