低盐、低糖、低脂肪、低碳水，这样吃真的健康？(2)

这些热量很低但喝起来甜甜的饮料的秘诀在于人工糖精，通过添加这种人工合成的产品，人们可以只让味觉感受到甜味，而不引起血糖提升。听起来十分不错，实际上，这样的摄取会搞乱身体对外界食物（天然含糖食物、胰岛素）等的反应机制，使人在味觉和精神上都对甜味变得迟钝。并且研究表明，定期摄取人工糖精的人，与很少摄取人工糖精的人相比，出现肥胖和糖尿病的概率高出6倍。

眼下最流行的减肥法几乎都属于低碳水饮食法，这一由美国医学博士阿特金斯创造出来的减肥法，几乎是与上文提到的低脂饮食唱反调，它提倡不吃米面主食不吃蔬菜水果，只吃肉、油。即高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食。

现有的一些关于生酮饮食的人体试验结果，确实取得了一些可喜的减肥和调节代谢方面的获益。但从目前绝大多数体验过生酮饮食的患者的亲身感受来说，对于采用生酮饮食后出现了以下情况：尿频、多尿、疲劳、头晕、低血糖、头痛、便秘或腹泻、心跳加快、肌肉无力、颤抖、痉挛、睡眠障碍、脱发、对于糖的异常渴望。

其次放弃各种加工包装食品。多选择有动物、植物本身原始样貌的天然新鲜食物。

据悉，我们身边超重的中国人已达到两亿！