健康丨早春养好肝，健康一整年，护肝食谱赶紧收藏

责任编辑：李勃

来源：健康圈

搓手心

肝不好更需要它

注意：茶水不要多喝，不是当水饮，而是用来调节肝功能。

校对：唐力

1.少喝酒

早中晚各不相同

最好是喝菊花茶

养血保肝法

因而春气通肝

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中医认为，春天是肝旺之时

保持乐观心态，对于肝脏保健来说必不可少。老百姓平时常说“火大伤肝”，就是这个道理。

菊花茶既养目又养肝，还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。

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养肝还必须注意

肝藏血，我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养，通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体。

2.平心静气

春季应当喝花茶

中午喝红枣汤补血。

早晨吃番茄，中午吃红枣，晚上吃猪肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜。

把菊花茶泡好之后，先不要喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再喝，一点也不浪费。

一天怎么吃最养血？

每天早晨吃一个生番茄（不要和饭一块吃，炒番茄、番茄汤都是另论的），大小不限。番茄中多种维生素含量都比较高，对养血有益。

2件事

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从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血效果。

养好血才能护好肝

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

除了猴头菇之外，银耳（白木耳）也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。

而人体的五脏之中肝也是属木性

提醒：黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，熏眼要选杭菊。

吃点猴头菇

白酒就是酿成肝病的一个大祸患。如果要饮酒，最好是饮绍兴酒、红酒。切记少饮白酒，这是保护肝脏的基本方法。

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早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季的养生保健法。

春天在五行中属木

晚上吃菠菜。炒着吃也可以，煨汤吃也可以，最好加点猪肝、牛肝或者羊肝，做成汤。