怀孕后，这4种食物要舍得吃，孕妈身体好，宝宝出生后更健康

怀孕后，这4种食物要舍得吃，孕妈身体好，宝宝出生后更健康

2018-07-07 10:30 来源:如此好孕 孕期 /妈妈

原标题：怀孕后，这4种食物要舍得吃，孕妈身体好，宝宝出生后更健康

怀孕了，准爸妈都很紧张肚子里的宝宝，早早就盘算着出生后的事情，其实现在要做的是保证孕妈的营养供应，这毕竟肚子里的宝宝需要吸收营养。假如孕妈妈摄入的营养不够，对胎宝宝的健康发育就有一定的影响。宝宝出生后体质好不好，在娘胎里是最为重要，因此孕妈妈们在怀孕期间，吃更营养的食物是关键。如此好孕（ID：rucihaoyun）如果整个孕期营养充足，那么不仅孕妈自己的身体会养好，胎儿也会发育得更聪明更漂亮！

水果

（图片来源于网络）

孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力，还可以孕育一个好皮肤的宝宝。宝宝在妈妈肚子里生长发育时，就需要维生素及矿物，虽说蔬菜里也有，但是由于蔬菜一般需要加热后才能食用，以致这些营养物质会大量地流失，而新鲜的水果自然是最好的选择。

注意

在孕早期，宜吃苹果、葡萄、橙子、柚子和香蕉；而孕中期宜吃柠檬、樱桃、橙子、橘子、红枣；孕晚期宜吃西柚、梨等。

牛奶

（图片来源于网络）

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

注意

孕妈喝牛奶最好选择原味牛奶或者酸奶，两种换着喝也是不错的。

坚果

（图片来源于网络）

坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。孕妈多吃坚果不仅有利胎宝宝大脑的发育，同时还能够调节孕妇在怀孕期间的情绪。

注意

孕妈多吃的坚果有:核桃（补脑）、花生（蛋白高）、瓜子（降血脂）、榛子（明目）、松子（祛病强身）。

燕窝

（图片来源于网络）

孕妇在怀孕期间吃燕窝，它不仅可以增强孕妇的抗病能力，同时还有安胎保胎的功效。怀孕期间吃燕窝对孕妈的皮肤还可起到美颜的作用哦！燕窝的营养价值那么高，因此孕妈妈假如条件允许，在孕期不妨多吃一些燕窝，这样的宝宝出生后，白白净净、健健康康的。

注意

孕妈吃燕窝应遵循少食多餐的原则，一天食用3-5克燕窝，分早起空腹、晚上临睡前两次空腹食用，吸收效果会更好。

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