孕中期孕妇应多餐少食 孕中期营养餐推荐(2)

以上食谱供给蛋白质97g,脂肪81g,碳水化合物335g,热能10.5MJ(2500kcal),蛋白质热比15%,脂肪热比29%,碳水化合物热比56%。多种维生素、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求。唯硫胺素尚不足1.8mg,可用制剂补充。返回搜狐，查看更多

面、米主粮350～450克

(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

首都安太妇产医院专家提醒，如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。

孕中期一日三餐饮食推荐：

早餐牛奶 牛奶250g,白糖10g 豆沙包 标准粉50g,红豆馅10g

孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150~200g。

做法：①面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。③猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。④每块切成8小块，盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油)。

孕妇食谱(孕中期4~7个月)

谱鱼吐司

蛋类50～100克(1～2只)

红烧兔肉

春笋烧兔

特点：软嫩清香，味美可口，能增加孕期妇女的食欲。

全日烹调用油：植物油28g

为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

原标题：孕中期孕妇应多餐少食 孕中期营养餐推荐

动物肝脏50克(每周至少1次)，

特点：色红油亮，肉酥味鲜。

1、虾仁炒韭菜：

晚饭花卷 标准粉100g,油3g 小米粥 小米50g 排骨炖海带 排骨100g,海带(干)50g 鲫鱼汤 鲫鱼50g,芫荽10g

水果100克，

下面介绍几种营养菜做法:

食用植物油30克。

怀孕第七个月的营养食谱

一日食谱举例

豆类及豆制品50～100克