宝贝饮食指南！伊可新专家教你“吃”出健康秋天

　　伊可新专家表示，随着秋意越来越浓，如何科学合理的安排宝宝的辅食，做好秋季营养补充计划，成为家长们急需考虑的问题。由于秋季气温适宜，宝宝的食欲和消化功能较之高温的夏日已经恢复到良好的运行状态，所以，家长更应抓住这个机会，为宝宝做好“秋补”第一课，调整饮食结构，补充关键营养素，以增强免疫力，抵御疾病的侵袭。
　　原则二：“润燥、滋阴、润肺、进补”
　　总之，宝宝健康的生长发育离不开营养物质的摄入，家长们除了要遵循以上秋季饮食的原则外，也不要忽略钙质的补充。因为夏季宝宝出汗多，容易流失掉体内的钙，而秋季快速的生长发育则需要大量钙质的参与。


　　虽说秋季天高气爽，整体气候适宜。但昼夜温差大，忽冷忽热的情况却十分突出，家长们千防万防，宝宝还是很容易着凉，感冒，拉肚子。这主要是因为秋季气候“干燥”，温度降低，反而成了各种病菌繁殖和传播的温床，宝宝呼吸道、消化道系统发育不完善，抵抗力也比较差，识别和消灭病菌的能力差，就更容易生病。因此，育儿专家建议初秋宝宝饮食应以“健脾胃，增强抵抗力”为主。
　　中医认为秋天气候干燥容易伤肺，容易使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，因此，宝宝秋季的饮食应遵循“润燥、滋阴、润肺”的原则。多喝水、多喝粥、汤，进补鱼、肉等。粥、羹、汤、浆、牛奶之类的液体和半液体食品，不仅含有淀粉、B族维生素、矿物质、蛋白质以及氨基酸等营养物质，更是为宝宝补充水分，缓解和抵抗干燥气候的最佳食物，同时，粥汤类还能促进肠道消化液的分泌，有利于宝宝在秋季保持较好的消化吸收能力。


　　宗旨：健脾胃，增强身体抵抗力


　　按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合宝宝的白色食物包括百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉等，家长可以给孩子自制一些白色辅食，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。另外，秋季还要为宝宝进补以储备过冬的营养，但要注意适度，不能一味大补特补导致宝宝肥胖或者引起肠道问题。
　　进入秋季后不宜再让宝宝过多食用“冷性”食物，还要谨防“秋瓜坏肚”，西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，否则容易损伤宝宝脾胃的阳气，导致抵抗力降低，罹患感冒和腹泻等疾病。