怎么改善皮肤状态？从饮食入手来调理皮肤

原标题：怎么改善皮肤状态？从饮食入手来调理皮肤

　　俗话说得好，民以食为天，自古以来，饮食就在我们日常生活中占有非常重要的地位。但并不是所有的食物都对人体有益，有的食物甚至会对人体健康造成一定的威胁。尤其是人体的皮肤，受食物的影响更大。所以，平日里，我们一定要在饮食方面多加注意，合理的去搭配饮食，缓解皮肤状态，解决各种皮肤问题。

　　想拥有好的皮肤在饮食方面有哪些需要注意？

　　一、多吃新鲜的水果和蔬菜

　　新鲜的水果和蔬菜中含有大量的水分和维生素类物质，对于改善皮肤都有着不可忽视的作用。尤其是维生素累物质，能够解决皮肤的多种问题。例如：维生素A能够解决皮肤干燥、有磷质的问题，使皮肤更加的光滑细润；维生素B有清除黄褐斑的功效，它可以保持皮肤的正常循环，保证皮肤的正常更新；而维生素C能够阻滞黑色素的生成，有美白功效，使皮肤变得更加白嫩；维生素E则有帮助皮肤延缓衰老的作用。

　　二、多吃含胶原蛋白的食物

　　我们在日常生活中，可以多吃一些猪蹄、猪皮以及筋腱这类物质，它们含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能够使皮肤变得更加光滑有弹性。

　　三、多吃碱性食物

　　体内酸性成分过多，就容易造成皮肤的损害，出现粗糙、松弛等多种皮肤问题。这时，我们可以多吃一些像黄瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等碱性食物来中和体内的酸性成分，缓解酸性成分带给皮肤的伤害，使皮肤恢复成原先细腻、有弹性的状态。

　　四、少吃辛辣刺激性食物

　　像辣椒、花椒、大蒜这类刺激性食物，容易造成皮肤下的毛细血管扩张，使皮肤出现毛孔粗大、长痘痘等问题。辛辣刺激性食物，还易造成内分泌紊乱，不宜于体内毒素的排出，更容易加重皮肤病，不利于其恢复。

　　温馨提示：合理的饮食搭配对于解决一些皮肤问题是很有帮助。但并不是所有的食物都有这一功效，甚至有的食物还会加重皮肤问题。爱美之心人皆有之，想要拥有好的皮肤，我们就要从饮食做起，认真学习上述四大注意事项，从饮食的小细节方面来改善皮肤。切不能因一时贪嘴，造成皮肤问题的加重。

(责编：林东晓、陈蓝燕)