养生食谱：滋阳补肾离不开七营养物

养生食谱：滋阳补肾离不开七营养物

    【慧聪制药工业网】补肾壮阳从古至今都是男性朋友们关注的话题，补肾壮阳怎可缺少了虾将军呢！中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。以下就由全球医院网专家为您介绍虾类美味食谱。

滋阳补肾离不开七营养物

    美味食谱一：韭菜炒虾肉

    原料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。

    制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。

    功效：主治肾虚、阳痿等症。

    美味食谱二：蒸虾仁

    原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。

    制法：将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。

    功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。

    美味食谱三：米酒炒大虾

    原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克。

    制法：将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。

    功效：主治肾气不足和阳痿。通血脉，补肾壮阳。

    美味食谱四：仙茅虾

    原料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。

    制法：仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳，挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内，加水适量，中火煲1小时，加入盐少许即成。

    功效：主治肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等。

    美味食谱五：醉虾

    原料：虾600克，绍酒适量。

    制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。

    功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

    美味食谱六：干煎蒜子大虾

    原料：虾250克，大蒜20克，椒盐1中匙。

    制法：虾洗净，切去头尾，沥干水。猛油下锅，与蒜和椒盐同煎，起锅。

    功效：强健腺体，益精补虚。

    对于以上具有补肾助阳作用的食疗，只能根据身体状况，适当进补，不能没有限制地过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，对身体造成不必要的伤。

    滋阳补肾离不开7大“营养物”

    水：在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。普通人每天至少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加一倍。

    锌：人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合。抵抗疾病也有明显的功效。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。

    纤维素：严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

    镁：镁可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

    维生素a：研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其它富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

    维生素b6：这种人体不可缺少的营养成分对增强兔疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护肾脏不患结石症而且对失眠症有治疗作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。

    维生素c：维生素c增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素c供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素c的好来源。

责任编辑：白颖倩

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