自制高钙粉，纯天然的补钙调味料，你家宝宝一定没

　　作者 | 柳衣衣

　　营养指南

　　1、虾皮补钙：虽然虾皮含钙量非常高，但由于它胆固醇和盐（钠元素）过高，含有微量的亚硝氨类物质，且虾皮中的钙吸收率不高，因此不宜过量食用，同样不能作为补钙的唯一途径。但是只要参考我的合理烹饪，虾皮还是能成为宝宝不错的补钙食品之一。

　　宝宝营养辅食

　　用不粘锅烘焙虾皮，先用中火烘焙掉大部份的水分，再转小火，记得要不停翻动，以免糊了；

　　制作步骤

　　5、虾皮的储存：请用密封容器装好，冰箱冷藏储存；如想一个月内无法吃完，建议冷冻储存；

　　营养搭配

　　4、虾皮粉的食用：直接在宝宝粥里、米糊、主菜或汤类里洒上一些虾皮粉即可，不但能补钙，还能增香；每次1勺（约3克）；

　　虾皮+维D食物

　　3、虾皮的营养搭配：虾皮+维生素D食物，虾皮含钙量高，如果能和像蛋黄、香菇等含维生素D的食物搭配食用，能提高虾皮中的钙吸收；

　　2、虾皮的选购：应选择颜色较浅、腥味轻、干燥的新鲜虾皮，无盐或少盐更佳；颜色深，腥味重，氨味刺鼻的虾皮，说明已经不新鲜了，有害物质和致癌物会超标；

　　PS：我的虾皮是直接从渔民家购买的无盐虾皮，新鲜晒的，带有淡淡的虾皮香味。

　　一定要烘焙到完全没有水分，用手一捏就能碎的程度就差不多,这样便于储存，可减少微生物的滋生；

　　跟营养师学做宝宝辅食，科学搭配，营养更全面！

　　食用与储存：虾皮粉可以作为调味料来使用，不但补钙，还有提香效果，洒在米糊、粥、菜和汤里均可；建议用密封盒装好，1个月以上就冷冻储存；如果一个月内食用完就用冷藏储存；

　　合适人群：6个月以上的宝宝，对本文食材过敏者慎食；

　　作者：柳衣衣，国家二级公共营养师、国家育婴师、高级催乳师，专注儿童营养、宝宝辅食，本文转载自微信公众号“亲子营养食谱”，ID：liuyiyi2016，转载已获授权。

　　最后用料理棒或粉碎机或破壁机打成虾皮粉，这样能提高虾皮中钙的吸收率和利用率；

　　建议大家选购新鲜无盐虾皮。不新鲜的虾皮颜色深，腥味重，甚至会带有刺鼻的哈喇味，并且有害物质超标，容易致癌的亚硝氨类物质也多。

　　新鲜无盐虾皮：100g

　　参考食材

　　虾皮含钙量很高，因此很多父母喜欢用虾皮来给宝宝补钙，实际上，吃虾皮补钙有很多讲究，如果吃错了，不但无法给宝宝补钙，还可能会产生致癌物。

　　先筛选虾皮，将杂质和坏掉的虾皮清理掉；

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　　将浸泡清洗干净的虾皮捞起；

　　虾皮：富含蛋白质、钙、镁、磷，钾，尤其是含钙量非常高，每100克虾皮含钙量是991mg，是牛奶的9倍；

　　高钙虾皮粉

　　用温水清洗几次，再浸泡2小时以上，可以去掉沙子和蛋白质分解物，同时还能去除一些水溶性亚硝胺和盐。