2018-12-24 11:58 作者：中华健康网 出处：互联网
| 现在很多疾病，甚至癌症的发病率、死亡率都是男性占上风。因为男性更普遍地存在不健康的生活习惯。健康四大基石16个字：“合理膳食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡”。我们主张每人每天应该吃6两到1斤蔬菜，但很多人做不到。许多男同志更喜欢吃肉，吃蔬菜很少。为了将来你能用更多的钱去享受生活而不是看病买药，你现在就要多吃菜和水果，少吃肉。注意蔬菜和水果营养价值不一样，缺一不可，不可以互换。 本版采写/本报记者 董晓莹 男性前列腺增生的问题，第一避免久坐，第二不能喝酒，第三可以自我保健，比如坐浴，可以用热水，也可以用医生开的活血通络的药物来坐浴，然后再做按摩。因为前列腺这个部位是血供最不丰富的。它得病不容易，祛病也不容易。还有，长时间骑自行车也不好。 女性的乳腺增生，如果是纤维囊性增生要引起注意，应该定期监测。乳腺增生是可以发生恶变的。由于乳腺位于血供特别丰富的部位，患了癌更容易发生转移。所以，如患了乳腺癌，越早发现，越早治疗预后越好。建议最好体检后半年就复查一次。 烟最好一根不抽，吸烟越多伤害越大，而且是全身多系统、多脏器的影响。让别人被动吸烟就更不应该了。随着年龄增长，对酒的耐受度越来越差，其实是肝脏的解毒功能下降了。 4.西城区西直门内大街新街口地铁口旁 金象大药房 健康分享会（17） 运动，我建议大家日行一万步。尤其是男性，今天回去先自己削一个水果吃，从主动吃蔬果开始，管好嘴，迈开腿，逐渐建立健康的生活方式。 说到健康,中国古代有一句话叫“体壮为健，心怡为康”，即健康涉及身心两个方面。现在的健康概念已扩展到四个方面,还包括社会的和道德层面的。体检中的心理测试，比如焦虑抑郁自评量表。每个人在一生中的某个阶段都有可能面临心理问题，所以要学会调整。我做过一个常见症状的调查，排在第一位的是记忆力减退，第二是疲劳感，第三是腰腿疼，30%的人会有睡眠问题。这些都是你透支健康的信号。心理问题躯体化，女性比较多见。不开心了，表现出来就是这不舒服那不舒服。女性的唠叨和流泪其实是释放，把毒素就排出来了。但常言道“男儿有泪不轻弹”，结果都内化成致病的危险因素了。所以，男性也要学会释放自己的压力，比如找朋友聊天，和家人说说，或者转移注意力。胃癌很多都有心理诱因。一个人在不能改变环境和别人时，要学会调整自己。 体检中会有一些不正常指标，这就要鉴别机体哪个系统是已经处在疾病状态了，哪个系统是高危状态了，哪个系统已出现了并发症，然后再在医生指导下分层管理。原则是早发现、早预警、早诊断、早干预。比如，动脉硬化除了常规查胸片看主动脉，可以做颈动脉彩超看大血管有没有问题；可查眼底看微血管有没有问题；还可以做肢体动脉检测。超声是没有损伤的，放射线检查有损伤。所以我们不主张哪儿都照，一般一个人每年体检时最多拍两个部位。CT检查的射线量要远远比拍片子的射线量大，但肺癌的早期发现，CT检查独具优势。现在专家建议，对高危人群有条件的可以用低剂量CT做筛查。如果没有肿瘤家族史及其他相关危险因素，可以常规先拍胸片，有可疑问题再做CT检查，这就是分层处理。有的人不懂，要求全身多部位拍CT，吃了那么多射线，也是可以致癌的。拍片子的时候，记住保护自己的腺体，比如拍胸片的时候，颈部要戴一个防护带，防止甲状腺受到伤害;男性有时下腹部戴防护带，防止前列腺受X线影响。 宫颈恶性病变，有妇科检查结合液基薄层细胞检测（TCT）技术用于体检筛查。现在如果还有人因为宫颈癌去世，是最不应该的。因为在宫颈癌的诊断、治疗上我们现在有非常完善的手段。世界上第一个肿瘤疫苗就是宫颈癌疫苗。而且，我们现在的检查可以发现你的炎症感染是什么类型，可以找到致癌的重要危险因素，如人乳头瘤病毒感染。再一个就是对发现的问题明确分层，如你是低度病变还是高度病变;是癌前的异常增生，还是癌变，很早就能分清楚。所以不应该再有人因为这个病去世，除非你不查。 烹饪时为了不流失营养，要先洗后切，急火快炒，特别是叶菜，尽量不要高温油炒时间过长，特别不要让油冒了烟才下锅。现在的油燃点比过去高，冒烟后产生的致癌物就多了。比如橄榄油，不太适宜高温，它更适合拌凉菜用。 1.东城区安定门内大街96号 医保全新大药房 每年体检特别要重视的就是怀疑肿瘤的问题，医生的专业术语是占位性病变。如有，这就说明你长了东西，但它是良性还是恶性，需要进一步检查来判断清楚。 5.东城区朝内大街243号 永安堂大药房 预防生活方式疾病 主办：北京青年报 2.东城区王府井大街153号 医保全新大药房
读懂你的体检报告 心理也需要做体检 查尿液基薄层细胞检测（TCT），可以发现早期的膀胱癌。骨密度检查筛查骨质疏松或骨量流失。如果是筛查，可以做超声，诊断的金标准是双能X线检查。除了量体重，还要看体成分，有多少肌肉，有多少脂肪，有多少水分。现在有一种肥胖叫隐性肥胖，是少肌肉多脂肪型的，多见于女同志。如按体重指数计算体重是理想的，但一做体成分检测，会发现她少3公斤肌肉，是让脂肪填补了3公斤体重。看似正常，实际是不正常的。 建议晚上喝点儿水，防止血液浓缩，出现梗塞。大家知道很多心脑血管病特别容易在夜间或凌晨出问题，多与血液浓缩有关。 现在80%的恶性肿瘤早期发现是可以治愈的。但现实是绝大多数的肿瘤都未能早期发现。不是我们没有手段、没有技术，是人们普遍缺乏正确的理念。很多人根本就不查；再有就是日常不健康的行为习惯在促成肿瘤的发生发展，比如高血压、糖尿病、恶性肿瘤都与生活习惯有关。很多病是隐匿的，所以一年一度的健康体检至关重要。如果单位体检不能涵盖你的需要，就要自己花钱做针对性强的体检。要学会为健康投资。有肿瘤家族史的人，更要注意防癌普查，特别是年龄大于45岁的，我建议应在有良好资质的专业机构做防癌普查。 活动截止日期为2013年12月31日。 如肝囊肿、肾囊肿，大家一般不用紧张，多是良性病变，但息肉是不能小看的。比如鼻息肉、肠息肉、宫颈息肉等，一旦发现应及时就医摘除。但是胆囊息肉怎么办？第一，不超过1cm的，可动态观察，如超过1cm了就要考虑做手术切除。第二，息肉和结石并存，就更容易恶变；第三，短时间内快速长大的，要及时找医生，看看是不是需要做手术。现在可以做微创手术，通俗说就是肚子上打三个孔，缝几针，创可贴就能封住的小伤口，恢复也很快。但如果一两年都没什么变化，就可以定期观察。 韩萍 摄影/本报记者 张景春 我们一天摄入的胆固醇一般不要超过300毫克，一个鸡蛋的胆固醇大概在200毫克左右，如果你血脂没有问题，一天一个煮鸡蛋没问题。因为煮鸡蛋是最容易被人体吸收的，不仅是蛋白，蛋黄有非常好的营养价值，不要把蛋黄扔了。如果你血脂确实比较高，可以隔一天吃一个鸡蛋；或者暂时只吃蛋白，待治疗后血脂降下来了再吃。还有个问题，蛋白质不是越多越好。现在我们又吃肉，又吃海鲜，大量的蛋白质，其实是加重肾脏的负担。喝牛奶有利于补钙，乳糖不耐受的可以喝酸奶。奶制品和豆制品都可以补钙。
体检中告诉你及时诊治咨询，就必须马上去。让你定期监测，就是在这一年里按医生指导一个月或3-6个月要查一次，不能等到第二年体检时才查，以防止重大健康问题错过最佳治疗时间。原则上，首次发现的，要查得频繁一些，比如一个月、三个月查一次，观察了若干次了，没什么变化，可以把监测时间拉长一点儿。体检结果中那些你可能不太明白的异常，该怎么看呢？ 北京小汤山医院副院长、主任中医师 6.东城区王府井大街王府井百货左侧 永安堂大药房 |
