不吃早餐会发胖，早餐吃什么更健康，看这里

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好了，看到上面这些，早上就快快科学合理的吃早餐吧。

不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降，但是长期下去不仅不减肥，还会损害身体健康。不吃早餐或吃的太少，没能为身体补充充足能量，人们会出现精神不振，迟钝，记忆力下降，低血糖，营养匮乏等情况，还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。

所以早餐一定要吃，不但要吃，还要吃好，那么该如何吃好呢？

科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与豆制品

现代社会，减肥已经成为了一个普遍话题，很多人咬着牙发着狠的想减掉一身肥肉，运动了几天，受不了，到最后还是功亏一篑，那么有人就打到了吃的上，好多人选择不吃早餐，认为不吃会瘦，可小编负责任的告诉你，不吃早餐不但不瘦，反而容易发胖。

而这几类早餐就要尽量少吃，或者不吃。：西式早餐；水果或蔬果汁；烧饼油条；零食早餐；方便面。

而要想保护好胃，应该注意以下几点：一是早餐要吃热的食物。二是早餐搭配要合理。三是摄取碱性食物。