莫让骨质疏松成为健康“沉默杀手”

骨质疏松常遭忽视

维生素d是钙剂吸收的一把金钥匙，但饮食中所含维生素d有限，大量的维生素d合成需依赖皮肤接受阳光紫外线的照射。经常接受阳光照射会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，正常人平均每天至少需要20分钟日照时间。

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记者戈杰

由于骨质疏松在早期并没有明显的症状，要及时发现骨质疏松，一般通过早期骨密度筛查实现的，骨密度能够反映骨质疏松的程度。

本报讯今天是世界骨质疏松日，今年的主题为“爱惜骨骼、守护未来”。由于骨质疏松在刚开始发生时，往往没有明显的症状，所以很多人对这种疾病并不是很了解。但一旦任其发展，却会带来严重的后果，因此骨质疏松也被俗称为健康的“沉默杀手”。“几乎每年的世界骨质疏松日，我们都会安排骨科以及相关科室的专家前往社区义诊，为市民宣传骨质疏松方面的知识，今年也不例外。”据市中心医院大骨科主任、主任医师蒋雪生介绍，对于骨质疏松，预防比治疗更加重要，只有加大市民对该疾病的认识，并在日常生活中加以重视，才能有效降低骨质疏松症的发生。

保护骨骼健康，日常生活中可以做什么？蒋雪生主任提醒，骨骼的健康可通过营养饮食、良好的生活习惯和运动来维护。

在饮食上，要保证充足的钙质，可适当吃些牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等补充。同时要尽量避免吸烟和过量饮酒，因为吸烟会影响骨质高峰的形成，过量饮酒则会不利于骨骼的新陈代谢。此外，摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。

蒋雪生主任建议，年龄过了45岁，有骨质疏松危险因素的，应当每年做一次骨密度筛查，如果通过骨密度筛查发现人体骨密度较低，就要留意骨质疏松的出现，同时及时采取干预措施。

早期发现是关键

不少骨质疏松患者因为担心骨折，都不敢动、不愿动，甚至认为“静养能防骨折”。但事实上，如慢跑、快走、游泳、太极等适量合理的运动，不仅能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性，直接刺激骨骼，加速血液循环和新陈代谢，推迟骨骼老化，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处，同时也有利于人体对饮食中钙的吸收。

日常生活习惯有讲究

骨密度的筛查部位比较多样，包括前臂、足跟、髋骨与腰椎等多个部位，因为髋骨与腰椎为人体承重骨，所以临床在判断骨密度时，一般以髋骨和腰椎筛查为标准，前臂、足跟等处的检查作为参考指标。

虽然骨质疏松发生率高且危害大，但大多数专家认为，只要对该疾病加以重视，从年轻的时候就加强预防，出现骨质疏松时能够及时治疗，那么风险将会大大降低。

[责任编辑:yfs001]

骨质疏松是一种骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折的代谢性疾病，已经被世界卫生组织列为与高血脂、高血压处于同等危害性的一个世界性的重要公共卫生问题。目前受到骨质疏松影响的人越来越多，但大多数人认为这是一种小病，即使患上了都不以为然。更有不少年轻人认为，骨质疏松是一种老年病，随着年龄的增长，自然而然就会发生，所以年轻时也不需要多加注意。“正是因为这些认知误区存在，所以一直以来，骨质疏松都呈现出发病率高而就诊率低的现象。”蒋雪生主任告诉记者，大多数骨质疏松症患者在早期没有症状，但随着骨质的逐步流失，患者的骨脆性明显增加，到后期很多人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折。而骨折是骨质疏松带来的最大危害，同时也是老年人致残、致死最常见的原因之一。“骨质疏松在人一生的任何时候都会发生，只是随着年龄增长，这种疾病的发病率会增高而已，所以骨质疏松的预防工作，应该从青少年就开始重视。”据蒋雪生主任介绍，在人的一生中，骨量是有着一个如同山峰一样的发展过程，随着青春发育和年龄的增长，在大约3岁时骨量达到一生中最高的时刻，此后骨量逐渐减少，而女性在绝经后，体内雌激素水平明显下降，雌激素的减少降低了钙的吸收率与利用率，使骨密度下降加快，所以更年期后的女性更易患骨质疏松症。