冰箱里的秘密放这些食物才助你减肥

原标题：冰箱里的秘密 放这些食物才助你减肥

　　很多人都想减肥，科学的减肥方法其实就是运动加节食，管不住自己的嘴巴是减不了肥的。如果吃的太多，而活动的又太少，多余的脂肪和能量在体内聚集之后，就慢慢变肥胖了。然而平常一有饿的感觉，很多人就会想到冰箱里存放的好吃的。所以说如果冰箱里存储了大量自己喜欢吃的高热量食物，就会让你无法瘦下来。那么冰箱里放什么食物有助于减肥呢？

　　冰箱里应该拿走的食物

　　1、色拉酱

　　很多想要减肥的人，认为吃沙拉有助于减肥，于是就买了色拉酱，刻意选择吃色拉。重要的是却忽略了色拉酱里的脂肪有多少。即使是那些成分中写了零脂肪的色拉酱，也可能只是以糖取代，热量仍然不减。最好是从冰箱里丢掉色拉酱，改为以辣椒、柠檬等香料调味。

　　2、果汁

　　喝果汁健康又减肥？这是一个减肥误区。很多人觉得外面卖的果汁喝起来方便又能减肥，真相是即使是纯果汁，里面的糖分依然很高。与其喝果汁，不如直接吃水果，这样维生素不易流失，又能摄取膳食纤维，也容易产生饱足感。一般放在冰箱门的大多是这种含有高糖分、碳酸饮料等，所以要把这些果汁饮料从冰箱门中清理出来。

　　3、加工食品

　　腌黄瓜、辣笋、腊肉腊肠……，是不是这些罐头和腌渍品堆满你的冰箱？想减肥就清理掉它们。腌制品吃多容易水肿，不利于你的减肥大计。改放一些新鲜的蔬菜水果和鸡蛋吧。

　　冰箱里应该放的减肥食物

　　1、水果

　　吃了有助减肥的水果很多，同时用水果来代替不健康的零食也是不错的选择。可以把水果放在冰箱比较显眼的位置。

　　2、切好的蔬菜

　　经常准备一些可以当做零食的蔬菜是健康饮食的好习惯。可以准备小胡萝卜、甘蓝和柿子椒等蔬菜做沙拉，但注意不要放热量高的沙拉酱，可以选择一些健康的调味汁。

　　3、酸奶

　　酸奶有助于瘦身，因为它热量低，还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质，饿的时候吃上一杯酸奶是很不错的选择。

　　4、鸡蛋

　　煮的鸡蛋营养最丰富，早餐每天吃上一个煮鸡蛋，健康又减肥。鸡蛋中的蛋白每份仅含有25卡路里的热量，对想瘦身的人来说是理想的蛋白质来源。。

　　5、番茄

　　番茄富含极强的抗氧化剂，还含有大量的维生素A和维生素C，同时也是番茄红素的重要来源，不仅有助于美容还利于减肥。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维。这些都是帮助你减肥的利器。

(责编：陈蓝燕、吴舟)