减肥和美食也可兼得 看看碧生源怎么做

　　减肥期间是不是只能让味觉变得寡淡，与美食从此路人了呢？很多人认为，要想瘦，就必须控制自己对于美食的欲望，但多数人都抗拒不了美食的诱惑，该怎么办？知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家为大家推荐了减肥食谱，其中包含有美味又帮你在减肥过程中也能毫无顾虑地吃美食。想要减肥又不愿错过美食的你，快来收藏吧。

　　碧生源专家表示，在家中可以常备一些碱性食物，最好是没有加工过的，如面条、米饭、粗面粉(全麦为佳)；未经加工过的鸡、鸭、鱼、虾、贝等肉类，或未加工的各类蔬菜等，同时，为了保证人体有足够蛋白质，要准备奶酪、天然酸奶、半脱脂牛奶、普通黄油、脂肪含量15%低脂肪奶油等。

　　碧生源健康专家建议，可以根据“蛋白质+淀粉”和“蔬菜+乳类或水果”这样的组合来搭配每一餐的食材。

　　当然，因为最终的目的还是减肥，因此碧生源健康专家建议，要仔细查看食物标签上的营养成分表，关注各类食物的脂肪含量和热量等数据，碧生源专家认为，蔬菜类速食的脂类含量应在5 克至 100克之间。一些淀粉类速食例如酱汁面、调味饭或是炸土豆，它们的脂肪含量不应超过每份15克。对于肉类和鱼类而言，脂肪含量不能比蛋白质含量高。

　　将所准备好的食材加油煸炒或者隔水蒸(且油量不能超过1毫升)，便能诞生一份懒人减肥餐。这样的减肥餐吃得营养，且很美味，又能控制人体热量的摄入，不用担心发胖问题。

　　会吃而不胖，这是需要日常生活中对于减肥问题进行专业的学习和经验积累，即可获得你所期待的减肥效果。

　　另外，饭后可以选择喝一杯碧生源牌常菁茶，以绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等为主要原料的袋泡茶，能提高新陈代谢能力，达到减肥目的。

【编辑:成展鹏】