【科普】最新公布，这种饮食方式排名第一！照着吃准没错！(2)

出门小心，早晨有大雾！今晚冷空气就要来，还有风雨雪来“助阵” 长江日报

蛋白质普遍存在于动物类、蛋类食品中，过量的蛋白质也会在体内转化为脂肪。大量此类脂肪堆积，容易使血液的酸性提高，并消耗大量钙质，让骨骼变得更加脆弱。

甘油三酯又被称为中性脂肪，人体内的甘油三酯来源于自身合成与食物摄取两方面。如果体内甘油三酯水平过高，容易诱发高脂血症，引起肠道功能紊乱，并且与冠心病有着密切联系。

3腰间肥胖

2016年，中国的肥胖人数超越美国，正式成为世界上肥胖人口最多的国家。而国际癌症研究机构（IARC）也发布了研究报告书，大量科学证据表明超重和肥胖可能与至少12种癌症有关。

肩膀宽阔、脖子粗、手臂赘肉多、胸部肥大等是上半身肥胖的典型特征，因为形似倒三角，又被称为草莓型身材。

【肉食建议】鱼虾、乳制品可纳入每日食谱。蛋类、禽类可每周食用3~5次。红肉每月偶尔食用，总量不超过340克~450克。