水煮菜减肥食谱 吃出健康好身材

　　 很多朋友都想要通过饮食来减肥，而想要通过饮食减肥来达到最佳的效果那么就要吃一些低热量食品。在所有的低热量食品当中，水煮菜是很不错的选择，当然水煮菜并不一定是只能清水煮蔬菜，还有很多其他的做法，下面我们来看看水煮菜减肥食谱。

　　 水煮菜减肥食谱

　　 1、烫青菜水量足

　　 我们在是做水煮青菜或者烫青菜的时候，一定要把握好时间，这是很重要的一点，因为如果煮得太久的话蔬菜中的营养成分就会被破坏了。但是当水量足够的时候，营养元素就不会那么容易被破坏了。所以在水煮青菜或者是烫青菜的时候水量一定要足够，所加的水量差不多要是所汆烫得蔬菜份量的5倍。

　　 2、水炒代替汆烫

　　 很多蔬菜中是含有的油溶性维生素的，比如维生素A、维生素D等，它们想要释放出来就需要油脂。因此我们在水煮青菜的时候，虽然热量减少了，但也确实丢掉了一部分营养价值。我们在做的时候可以先用少量的油爆香，然后再加适量的水煮它们。这样不即降低了热量的摄入，也可以完全的保存了蔬菜的营养成分。

　　 以上就是我们为大家介绍的水煮菜减肥食谱，相信可以给需要的朋友们提供一定的帮助。水煮菜减肥的效果的确很好，但是在吃水煮菜的时候还是要注意一些事情，要在尽量保证其营养的前提下来进行食用，这样才可以真正达到健康减肥的目的。

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