哺乳期怎么吃既营养又减肥食谱 哺乳期怎么吃好

　　这道海米紫菜汤不仅口感香甜，而且汤当中含有丰富的蛋白质、维生素以及碘、钾、钙等微量元素，能够很好地满足哺乳期妈妈的营养所需，再加上这道汤热量很低，具有极强的饱腹感，因此是非常不错的减肥食谱。

　　孕期为了确保腹中胎儿有足够的营养摄入，因此很多准妈妈都会可以多吃，但是这样会导致摄入热量超标，进而导致肥胖问题出现，而孩子出生后又考虑到自己处于哺乳期，减肥自然就有了诸多的“牵绊”，这个时候从日常饮食当中着手效果最好。那哺乳期怎么吃既营养又减肥食谱?哺乳期怎么吃好?下面我们一起来详细了解一下!

　　哺乳期怎么吃既营养又减肥食谱?

　　(2)海米紫菜蛋汤

　　准备适量的松子仁、粳米，少许的食盐以及香油待用;首先将松子仁打破后清洗干净，然后捣烂成膏状待用，接下来将粳米清洗干净后放入砂锅当中，然后往里面放入清水、松子膏等，大火煮开后改成小火熬煮1个小时，最后放入少量的香油和食盐调味即可食用。

　　说到哺乳期怎么吃既营养又减肥食谱这个问题，这道松仁粳米粥效果非常好，热量不高但是营养非常丰富，并且这道粥还具有润肠通便的作用功效，对产后妈妈排毒瘦身很有帮助。

　　以上就是关于哺乳期怎么吃既营养又减肥食谱的相关内容介绍，其实适合产后妈妈哺乳期减肥的食谱非常多，各位妈妈们可以按照自己饮食喜好去选择，但是一定要避免吃高脂肪、高糖分的食物。

　　(1)松仁粳米粥

　　准备海米、紫菜、麻油以及鸡蛋一个，再准备香葱、香菜以及香油、食盐等材料。首先将海米开水侵泡后切碎，接下来将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后将紫菜清洗一下，再把香菜、葱等清洗干净切小段;首先炒锅烧干放油，下葱花炝锅后加入海米爆香，接下来刚入适量的水大火烧开，放入紫菜等材料，接下来加入鸡蛋烧开，再放入葱花、香菜、食盐、油等，即可关火。