你的养生观该升级了(2)

　　有些干扰因素比较容易去除。既然年龄是个干扰因素，你可以只研究同一年龄段的人，看看其中锻炼者和不锻炼者的健康区别。在统计学上，这叫“控制变量”。除了年龄之外，还有别的干扰因素。比如，时间是个干扰因素，工作清闲的人有更多时间锻炼，身体状况可能更好;经济条件也是干扰因素，富裕的人更有条件锻炼，健康状况可能更好。干扰因素需要想到一个控制一个，大量学术研究都是这么做的。但这一方法的问题在于，你不可能控制所有干扰因素，因为总有一些因素是你没想到或来不及控制的。

第五级：随机试验相对科学

　　第五层养生判断力是相信随机试验。所谓随机试验，就是先找出一些明显的干扰因素，在对这些因素进行控制的同时，通过增加研究对象，消除其他未知或不好控制的干扰因素的影响。

　　举例来说，如果我们研究两种肥料对农作物的影响，弄两块实验田，一块用1号肥料，一块用2号肥料，看看哪块田的庄稼长得好，这样行不行呢?不行!因为世界上根本没有完全相同的两块田。有些田虫害少，有些灌溉得比较好，土壤酸碱度也可能不一样。这些都是干扰因素，都得想办法控制。但不管怎样，都无法排除所有干扰因素。

　　解决办法是：找很多块田，随机分成两组，一组用1号肥料，另一组用2号肥料。大规模随机分组的好处在于，没有任何主观分类标准，不管什么干扰因素，其在两个组里的强度大致相同。只要样本量足够大，随机分成的两组就没有本质差异，从而排除一切干扰因素。

　　这个例子是英国统计学家罗纳德·费舍尔的真实故事，他是随机试验这一研究方法的创始人。如今，随机试验已成为临床医学的黄金标准。美国食品和药品管理局要求，任何新药的问世，都必须做大规模随机试验。可以说，掌握了这一方法，你就有了相对准确的判断力。

　　整体来看，人类认知这个世界很难，普通人很难突破前三级，科研工作者才能达到第四、五级的水平。现如今信息爆炸，处处都可能有“伪知识”和消费陷阱，前三级的养生判断力水平真的不够。要想简单、有效地提高判断力，就应该多从“科学共同体”了解信息，比如世界卫生组织、美国癌症学会、中华医学会等，以这些组织的名义发布的指南或建议，是最可信的;还可以通过正规、权威的媒体渠道学习养生知识，不要传播耸动的健康谣言。

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