健康养胃要注重饮食应坚持这4个饮食原则

原标题：健康养胃要注重饮食 应坚持这4个饮食原则

　　胃是人体重要的消化器官，通过为胃我们才可以吸收营养，保证人体所有日常所需。随着生活节奏的加快，不少人有很多不好的饮食习惯，这都会导致胃部疾病的产生。养胃在于养字，而养，重点在于饮食上面的调养。到底如何在饮食上注意从而达到养胃的目的呢？让我们一起来了解一下。

　　在日常生活中我们如何在饮食上加以注意达到养胃的目的？

　　1、食物酸碱要平衡

　　当胃酸分泌过多时会产生反酸的现象。我们可以多喝些牛奶豆浆，或者吃一些淀粉类诸如馒头面包之类的食物来中和胃酸。如果胃酸分泌量不足时，可食用带酸味的水果、果汁或者是做熟的肉汤，以达到刺激胃液分泌的目的，并且还可以帮助食物进行消化。酸奶是一个对胃非常好的食品，酸奶中的磷脂类物质可以保护我们的胃黏膜，也可以平衡胃内的酸碱度，可以对胃有一个非常好的保护效果。

　　2、少吃多餐

　　随着生活水平的提高，物质生活水平也越来越丰富，很多人沉迷于美食，经常每一顿都吃过量的东西，并且有狼吞虎咽的坏的饮食习惯，这样对人体尤其是胃的影响是很大的，很容易造成胃的消化不良。为了减轻胃的负担，我们不能一次性吃过量的食物，应该少食多餐，保持营养均衡，并且要按时按吃饭，这样才能对胃有一个好的养护，防止胃病的发生。

　　3、适量的补充营养

　　如果胃部有疾病的话，就会导致消化不良，人体就会缺乏营养，导致营养不良的现象发生。所以养胃也要多吃一些高蛋白的食物或者是富含维生素的食物，这样可以预防营养不良。比如我们应该多吃一些蛋类、豆制品以及动物内脏、蔬菜水果等。养胃也就是养身体，胃养好了，身体自然会变得强壮。

　　4、少量饮酒努力戒烟

　　如果饮酒过量，会导致胃粘膜充血，长期以往就会造成胃粘膜的糜烂产，导致胃炎的产生。如果喜欢喝烈酒，烈酒会损伤胃黏膜的细胞，增加得慢性胃炎的可能。身体吸烟有害健康，吸烟中的成分如尼古丁等会刺激胃酸分泌，对胃粘膜有损害的作用。如果吸烟过量的话也会导致胆汁的反流，从而损伤胃黏膜。

　　养胃就是养身，胃好了，就会身体倍儿棒吃嘛嘛香。所以要在日常里注意对胃的养护，不做伤胃之事，这样才会有健康的体格。

(责编：李忠双、张喜艳)