家长应让孩子常吃这5种食物有利于健康成长

原标题：家长应让孩子常吃这5种食物 有利于健康成长

　　健康食品对孩子的身体发育是非常重要的，家长在平时应该合理搭配孩子的饮食结构，不能让孩子偏食和挑食，应多吃有利于健康的食物，要远离垃圾食品。

　　那么哪些食物有利于儿童的健康成长？

　　1、牛奶

　　通常看起来幼儿和学龄前儿童都无法获得足够的乳汁，但随着年龄的增长，许多孩子开始喝更少的牛奶。这可能不是因为他们对牛奶产生厌恶，而是因为在家里可以买到许多其他饮料，包括苏打水，果汁饮料和过多的果汁。牛奶是儿童钙，维生素D和蛋白质的良好来源，应该成为每个孩子饮食的一部分，除非他们有牛奶过敏。

　　2、苹果

　　像大多数水果一样，苹果是一种很好的零食。苹果含有维生素C，热量低，含有大量膳食纤维。父母经常给孩子去皮苹果，苹果酱或苹果汁作为替代品，而不是给孩子一个没有剥皮的完整苹果。剥苹果使其失去约一半的膳食纤维，苹果酱的膳食纤维含量也比整个苹果低得多，而且含有更多的糖和热量。所以最好给孩子一个洗干净的苹果，而且是不去皮。

　　3、酸奶

　　酸奶是孩子们的健康食品，尤其适合不喝牛奶的孩子，因为酸奶是钙的良好来源。为孩子选择酸奶时，寻找一种含益生菌且不含大量糖的酸奶。

　　4、香蕉

　　香蕉是许多孩子最喜欢的食物，这种健康的美味水果含有丰富的膳食纤维和钾，可以让孩子有饱腹感，这也是让孩子远离不健康零食和垃圾食品的好方法。香蕉中的膳食纤维对孩子的消化系统也是有益的，并有助于缓解和预防便秘。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋不仅是一种方便和优质的蛋白质来源，也含有孩子们需要的重要营养素，包括铁，核黄素，硒，维生素A，维生素E和维生素B12。鸡蛋的饱和脂肪含量也很低，是标准的健康食品。

　　含有高膳食纤维，低脂肪，钙，铁和其他维生素和矿物质的食物，这些对孩子的健康非常有益。这里列的一些食物都是适合孩子口味的食物，应该可以让孩子很容易接受，但是要注意孩子是否有食物过敏的情况。

(责编：谷妍、邓楠)

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