5种公认的健康食物，提高男人体能素质，预防肥胖、发福

草饲牛的特点是体脂低、热量低，这种红肉能够让你促进睾酮素分泌，减少疲劳感，增加体力储备，并且有助于肌肉的增长，男人可以适量吃一些。

4. 鸡蛋

别看鸡蛋小小个，营养俱全，它的营养价值比燕窝鱼翅都要高，是廉价的宝贝。当你感觉到精疲力尽时，一个鸡蛋，很快就能让你恢复体能。

5. 鸡肉

冬天时常吃的补品是什么？是鸡肉，因为它的蛋白质含量极高，价格也比较低廉，几乎能够每天都进食。但要注意的是，千万不能多吃鸡皮，因为脂肪多，会让你的热量摄入容易超标，容易发胖。

做好饮食，少吃外卖跟各种垃圾食品、碳酸饮料。自己动手丰衣足食，多参加户外活动，饮食结合训练才能给自己一个健壮的身体，让你延缓衰老，有个年轻的身体陪伴家人。

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