知名老中医的养生食疗大公开(2)

解读：养生以不伤为本，此为要言也。运动劳动要从自己的实际出发，要适量，而且要做到劳逸结合。 对于老年人来说，不要做超出自己身体承受能力的运动。 身体有不舒服的地方，一定要及时就医，不要“讳疾忌医”，早发现才能早治疗。

▲王永钧：国家级中医肾病学术带头人，博士生导师。浙江省杭州市中医院主任中医师。

2、 饮食不宜多，不饥不饱之间

功效：抗疲劳、强体力。

【来源 弘化社】

组方：取枸杞子 15 克，西洋参 6 克。

2、 吃米带糠，吃菜带帮

“东晋名医”葛洪

1、 多饮水

▲朱南孙 朱氏妇科第三代传人、首批全国名老中医、上海中医药大学附属岳阳医院主任医师

解读：暴饮暴食对身体伤害很大，养生应做到不过饱也不过饥。“每餐七分饱，健康活到老”。 尤其对于老年人来说，由于肠胃消化功能减弱，在饮食方面更不宜过多，少食多餐很重要。

功效：“姜性辛微温，辛能散，温能祛寒”。此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，泡姜能治妇科病。

2、 生活有度，起居有节

解读：建立良好的生活习惯，起床、睡觉都要有时间。 不要熬夜不要赖床，跟随自然变化调节自己的作息时间。 早餐一定要吃，不吃早饭易患胆结石和消化系统疾病。

附：古代名医养生10法，最好的医生是自己！

路老曾是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。人们最津津乐道的，还是另一个传说——路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。

饮食养生，慎处寒温

名医：李时珍

“医圣”张仲景

一碗粥，喝了70多年

路老表示，“我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。”

颜德馨出自中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高寿。可他小时候体弱多病，加上彼时霍乱横行，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，就开始给颜老熬养生粥。

红枣水，喝了30年

▲颜德馨 首批“国医大师”，上海市第十人民医院主任医师，教授

▲路志正 首届国医大师，中国中医科学院主任医师

每天三片醋泡姜，吃了40多年