今日秋分！养生4大攻略送给您，还有这些饮食禁忌不要犯，确保健康不生病！

　　秋分到啦！秋分秋分，日夜平分，万紫千红，层林尽染，带走初秋的恬淡，送来深秋的璀璨。寒气袭袭，注意添加衣物，保重身体，祝你秋分愉快。

　　忌食油腻煎炸的食物

　　1. 加外套，应对10℃温差

　　雪梨

　　随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，对心脏、血压和各种慢性病是最大的考验。为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老人应加强秋季养生保健。

　　材料：鲜百合100克、山药100克、粳米100克、雪梨1只、冰糖适量。

　　雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

　　3. 吃蔬果，帮助滋阴润肺

　　本文来源：人民网、新华网、中国新闻网、退休圈等综合

　　秋分常吃的传统食物

　　在古代，秋分时候还有一种别致的习俗，就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，挨家挨户去送，名曰“秋牛图”，俗称“说秋”，“说秋人”便叫“秋官”。

　　做法：银耳提前2小时用温水泡发。砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳。大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮。核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去。加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化。枸杞洗净后倒入锅内，关火，盖上盖子焖10分钟即可。

　　推荐 4：玉米南瓜粥

　　材料：粳米100克、栗子200克、桂圆肉15克、白砂糖10克。

　　1祭月

　　推荐 2：百合山药雪梨粥

　　送给家人朋友，

　　炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

　　万事圆圆的

　　秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道鲜美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，秋分之后，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振。因此，秋季忌生吃水生植物。

　　旧时，秋分曾是传统的祭月节，在这一天要祭月神。这与传统自然崇拜中的月亮崇拜有关系，古时祭月神是列入国家典制的。明代北京城建立后，便设置了日坛、月坛等等，在不同时期进行祭祀，如春分祭日之类。偶尔，皇帝会委托相关大臣代理进行祭祀，比如负责礼仪的官员，但一般会亲自前往。就祭祀内容来说，首先要准备如香烛、蜡扦等很多礼器，并奉上猪牛羊之类作为献品，仪式规格等级均高于民间。这些准备工作完成后，皇帝还需行礼，并举行乐舞表演作为酬神项目，以表达虔敬之情。

　　秋分要注意的饮食禁忌

　　桂花糕、桂花酒

　　老年之声编辑：李沛// 责编：李雨楠//监制：张磊、陶炜

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　　秋分时节正是蟹膏肥、稻花香的季节。一轮满月，一壶清酒，几个老友，一盘大闸蟹，个中滋味让神往的。

　　推荐 3：桂圆栗子粥

　　推荐4款秋分养生粥

　　《秋》分祝福先送上

　　很多人都有这样的感觉，早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。的确，这几天昼夜温差都超过了10℃，是非常容易让人感冒的天气，加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，所以此时预防感冒等疾病尤为重要。

　　心里美美的

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　　希望你收到这份关心后

　　把这份特别的爱意，

　　《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

　　蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，还会加重内热，使燥邪侵犯人体。

　　生活甜甜的

　　材料：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量。

　　4玩“竖蛋”游戏

　　鸭肉