营养主食莫过杂粮饭，加了南瓜更美味

　　10. 把南瓜丁同汤一起倒入电饭锅中，和杂粮混合。

　　免受粗糙杂粮的刺激

　　还可以保护宝宝娇弱的胃粘膜

　　4. 将南瓜切成小丁。

　　杂粮饭能够提供相当多的膳食纤维

　　8. 大火煮沸后，继续熬煮3分钟，然后关火。

　　微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的400道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧

　　PS： 建议添加比我们平时煮饭时的水量再多一些的清水。

　　13. 一碗香喷喷的南瓜杂粮焖饭就做好啦，南瓜甜甜的味道更受宝宝的欢迎！宝妈也可以将南瓜捣成泥和杂粮混合，让每一粒米饭都粘上南瓜的香甜！

　　主食是提供B族维生素的主力

　　PS： 泡米的水不要扔掉噢，因为里面溶解了很多B族维生素，如果后期南瓜汤不够用来煮饭的话，可以倒入一些泡米水。

　　提示：适合对文中食材不过敏的宝宝

　　1. 准备食材：南瓜200g、大米90g、大黄米15g、燕麦15g、糙米15g。

　　7. 添加适量清水，倒入锅中。

　　提醒宝宝吃杂粮饭的时候一定要细嚼慢咽噢

　　宝宝在周岁以后

　　今天给大家推荐的南瓜杂粮焖饭

　　加强宝宝肠胃蠕动

　　烹制方法：煮

　　帮助杂粮消化

　　9. 将煮好的南瓜丁和汤一同盛出。

　　南瓜杂粮焖饭

　　如果一日三餐都以白米饭为主食

　　难易程度：无难度

　　PS： 如果家中有剩饭或者米饭已经煮好了，可以将米饭盛出，铺在南瓜上面，一同用锅熬煮。

　　配方：南瓜200g、大米90g、大黄米15g、燕麦15g、糙米15g

　　参考月龄：12个月以上

　　6. 锅中倒少许油，油热后放入南瓜丁翻炒至变软。

　　3. 南瓜洗净后，去皮去瓤。

　　12. 南瓜杂粮饭煮好后，不要着急盛出，再焖10分钟。

　　就可以渐渐添加杂粮食用了

　　11. 将锅内的杂粮和南瓜搅拌均匀，选择平时煮饭的模式，等到电饭锅自动跳闸就可以了。

　　5. 将大米和大黄米洗净后倒入电饭锅中，然后倒入泡好的燕麦和糙米。

　　那你一定要注意喽

　　但是杂粮虽好却不易消化

　　明天就给宝宝做这道南瓜杂粮焖饭吧

　　2. 燕麦和糙米洗净后，提前用清水浸泡4个小时。

　　PS： 杂粮可以随意选择，由于宝宝的消化能力较弱，所以这道杂粮饭中，杂粮所占的比例很少，宝妈针对杂粮最好遵循“少量，经常”的原则。

　　则很难达到维生素B1的供给量

　　补充丰富的营养元素

　　调料：无

　　而白米饭的维生素含量低

　　PS： 宝宝刚开始接触杂粮，可以做成米糊或者米粥，随着宝宝年龄的增长，肠胃消化能力的逐步完善，可以慢慢转做成杂粮米饭。

　　南瓜不仅可以让米饭更加香甜

　　PS： 汤不够的话，可以再添加一点之前泡糙米的水，最后煮杂粮的水量和我们平时煮饭的水量差不多即可。

　　＊ 做法 ＊

　　还在天天给宝宝吃白米饭吗