健康的饮食可以让我们心情舒畅吗？

3. 有时候，当你感到心情低落时，可以给自己准备一份“安慰食物”，它和拥抱一样，能够安慰伤心难过的你。不开心的时候，可以点上蜡烛、放些好听的音乐，或者在家看一个电影，然后躺在沙发上，享受自己的美食。这么做可以让你重新振作起来，同时，这也是一个放松、整理自己思绪的好方法。

不论你的饮食有多健康，抑郁、压力和焦虑都还是可能会出现。食物不是导致你产生这些问题的原因，它也不能治愈这些问题。不过，食物确实可以帮助改善你的心情，下面是常用的提升自己心情的3个方法：

国外有一句俗语叫做“你吃什么，你就是什么”，很多专家会引用这话来引起人们对健康饮食的重视。有时候，健康饮食专家反复将这个信息灌输给我们，告诉我们健康饮食的好处，反而让我们对自己的饮食习惯感到不安。

2. 不吃精制糖，尤其是那种高糖的饮料。高糖饮料会让你晚上很难入睡。少吃糖可以提升你的睡眠质量，让你白天不再感到那么烦躁。虽然糖不会导致抑郁、压力和焦虑，但是它容易导致亢奋。试着少吃或不吃糖，看看你会发生什么变化。

食物只能对心理上的不适起到缓解作用，而不能治愈你的痛苦。举个例子，如果你感到抑郁，只改善自己的饮食习惯并不能治愈你，因为这件事情远没有那么简单。要想战胜这些负面情绪，就必须解决它的根源。

但是，当我们面对的是一个承受着压力、痛苦和焦虑的人时，这个饮食策略就显得有些苍白了。原因很简单，无论是什么食物，它都不会让你感到不安；同样的，不论那些饮食策略怎么讲，食物也都不能解决这些问题。不过，虽然食物不能让你痊愈，但是它们可以让你感觉好一些。当然你还可以借助更专业的方法帮助自己，网上搜索“看见自己，呵护心灵——北京市居民心理健康筛查及心理问题干预项目”，查看有关新闻并扫描海报中的二维码，进入线上心理健康平台—“暖翼”，您可以得到一些专业的调适指导。

让人们产生心理不适的原因根本不是他们的饮食习惯。有的人根本不吃健康的食物，但是他们仍然很开心。有一个女生日复一日的吃那些垃圾食物，但是任何认识她的人都能够证明，她是你能遇见的最快乐最友善的人之一。

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1. 鱼肝油。最好是液体的鱼肝油，如果你觉得它实在是难以忍受，你也可以试试鱼油胶囊；或者多吃一些像鲭鱼这样的深海鱼。鱼油中富含Omega 3，这是一种必须脂肪酸。另外，如果你想服用Omega 3补充剂的话，在购买前请先去咨询一下医生。

如果一个人的体重严重超标，那么他应该听从上面的这句建议。大量的糖、脂肪或快餐等垃圾食品会让他的体重增加，动脉也会被堵塞，这大大提高了患心脏病、中风、癌症的风险。

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