学霸妈妈开出的一周营养食谱，家有学生就这样吃(2)

2019-11-28 12:19 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 家有学生，家长最需要并且最能够做好的便是照顾好孩子的饮食起居了。健康、营养的一日三餐不仅可以保障孩子的身体健康，更有利于孩子以最佳的状态投入到学习中

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　　夜宵：馒头片、柿子蛋花汤
　　副食：五香花生米拌芹菜
　　副食：拌海带丝

　　饭后：一个猕猴桃

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　　饭后：一碗白菜汁（养胃）

　　副食：醋拌豆片白菜丝
　　睡前：一个苹果

　　晚餐：主食：大米饭

　　副食：鱼香肉丝、炒酸菜
　　副食：拌豇豆角

　　副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）
　　周三
　　夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌
　　饭后：一只梨
　　副食：烧茄子、宫保鸡丁
　　睡前：一个西红柿
　　周四
　　午餐：主食：芸豆大米饭

　　晚餐：主食：加大米的小米饭
　　副食：姜丝肉、酸菜土豆丝

说两句

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　　夜宵：鸡汤、土豆饼
　　睡前：一只香蕉

学霸妈妈开出的一周营养食谱，家有学生就这样吃(2)

来源：网络资源作者：中考网整理 2019-11-27 14:12:05

　　副食：炖红萝卜粉条、炒豆片
　　早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋
　　周五

　　早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

　　午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）
　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　午餐：主食：小米饭

　　早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
　　晚餐：主食：荞面单饼