冬季养生适合女性食用的4种食物，附8个食谱。(2)

2019-12-09 12:02 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： -做法- 5. 芹菜与胡萝卜分别焯水，然后过凉水沥干水分备用红枣桂圆枸杞汤评论（0） 6. 将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起，加盐、蔬果粉、香油、白芝麻拌匀即可关注 4. 南瓜去皮，去除里面的瓜瓤切成

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-做法-
5. 芹菜与胡萝卜分别焯水，然后过凉水沥干水分备用

红枣桂圆枸杞汤

6. 将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起，加盐、蔬果粉、香油、白芝麻拌匀即可

关注

4. 南瓜去皮，去除里面的瓜瓤切成小块备用。
推荐食谱

-材料-
芹菜炝拌花生米
—END—
-做法-
食物2：红糖

特别声明

红枣 6个、核桃两个
-做法-
3. 将红枣、红糖，水加入汤锅内

食物3：猕猴桃

南瓜（含皮） 500克
盐适量、香油少许
4. 将熟白芝麻和古方红糖与花生碎放在一起，加入肉桂粉充分混合均匀
-材料-
2. 微温的时候把酵母放入，搅拌开后静置几分钟
八角 2个、花椒一小把
1. 红枣提前20分钟浸泡，对半切开，去掉枣核。

3. 随后把红糖水少量多次的加入面粉中
4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少许冰糖或者红糖一起吃，很滋补！
花生米 300克、油 4勺
胡萝卜 1根、姜片适量

-做法-
1. 红枣浸泡1小时，清洗干净
冬季养生适合女性食用的4种食物，附8个食谱。

2019-12-05 19:57 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

盐 1ｇ、肉桂粉 1/2小匙
-做法-
-做法-
2. 砂锅中倒入适量清水，放入红枣，盖上锅盖，大火烧开，转小火煲20分钟左右。
白芝麻适量、蔬果粉适量
-材料-
4. 开大火，煮开，转小火，煮25分钟

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红豆花生饭
2. 将大米也清洗干净，与泡好的红豆花生进行混合入电饭煲
来源：网络综合

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。与红枣搭配食用，能补脾益气、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
香醋 2勺、生抽 1勺
3. 煲红枣期间，把枸杞用清水浸泡。
9. 随后拿刀在面团的顶部，划个十字
2. 盖上盖子发酵至两倍以上大
8. 挨个再次揉成光滑的面团醒发20分钟以上
1. 准备面粉糯米粉盐酵母，加入水和成面团

红糖红枣开花馒头
5. 20分钟后放入南瓜，盖上锅盖，烧开后，再煮10-15分钟
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“维C之王”；猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷，多吃猕猴桃可以补充大量营养，除此之外，食用猕猴桃还可美容养颜。
4. 先搅拌成絮状，再加入切碎的红枣
6. 包好轻轻按扁成饼状
7. 摘成你喜欢的、合适大小的剂子
南瓜红枣羹

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