三大营养误区，你中招了吗？(2)

　　孕产妇需要增加蛋白质摄入量，孕早期增加0.9克/天，孕中期增加15克/天，孕晚期增加30克/天，产妇乳母增加25克/天。一个鸡蛋含蛋白质8.6克左右，所以，在其他动物性食物摄入不过多的前提下，孕中、晚期及产妇乳母每天多吃一个鸡蛋是可以的。

　　孩子蛋白质需要量低于成人，对于低龄幼儿来说，胃容量有限，且母乳和奶粉中含有大量蛋白质，吃太多鸡蛋会使其他辅食摄入减少，可能造成营养不良，所以无须吃太多鸡蛋。每天一个就好，可以满足幼儿补铁的需要。而对于吃其他动物性食物不多的儿童而言，一天两个鸡蛋也是可以的，可更多补充其他有益营养成分，但不建议吃更多。但是对于吃其他动物性食物较多的儿童，一个鸡蛋就能够满足其营养所需，吃鸡蛋太多会使其他食物减量，进而影响到粮食、蔬菜、水果等其他食物的摄入，容易造成营养不平衡。

(责编：朱江、连品洁)

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