护眼就要注意休息+补充营养，叶黄素哪个牌子好？

睁开眼睛几乎是人每天醒来要做的第一件事，是人们生活中必不可少的重要器官。如果不好好爱护眼睛，眼睛也是会受到一定的伤害的，形成严重的眼疲劳，甚至可能是视力下降。那么怎么爱护眼睛更好呢？事实上护眼基本上分为注意眼部休息和补充营养两大方面。

一、注意眼部休息

不管是人、机器，运作的时候都需要注意劳逸结合。而眼睛几乎是人醒来就需要用上的器官，不少人都会因此忽略了眼睛的休息，让眼睛一直高负荷运作，才容易出现眼疲劳或者视力下降等情况。那么怎么样才能做到让眼睛很好的休息呢？

眼睛休息的最直接的方式，那就是闭眼，随后人们可以根据眼睛自身或者周围环境的条件下，选择用毛巾热敷、按摩都是可以的。眼周温度的升高有助于眼部血液循环稳定，有一定的舒缓作用；而按摩也是相似的道理，通过按揉帮助眼周紧绷的状态放松下来，让眼睛慢慢恢复稳定流畅的循环运作。除此之外，闭眼后舒服地小憩10-30分钟之间，不仅对眼睛，对脑部乃至身体都是一个很好休息放松的途径。

当然让眼睛休息也可以不闭眼，通常更容易让眼睛感到疲劳的是近距离的专注用眼，因此适度地远眺，看看窗外辽阔的景色，或者看看屋里距离较远的柔和的景象，都是可以的。此外，远近聚焦用眼是一种休息的方式，也可以是一种锻炼的方式。人们在进行乒乓、羽毛球等球类活动时，眼睛随着小小的球体专注的一远一近地转动，对眼球也是一种锻炼运动，能让眼睛放松和变得更强大。

二、补充眼部营养

眼睛休息锻炼之余，补充点物质，也能让眼睛变得更好。被广泛认可对眼睛好的物质有：叶黄素、花青素、胡萝卜素、维生素A、维生素B1等。其中叶黄素是比较特别的一种，它本身存在于眼睛视网膜的黄斑区，但由于人体不能自行合成叶黄素，只能通过外部的补充。而叶黄素也是对眼睛来说有着独特意义的一种物质，它有着强大的抗氧化作用，还能够为眼睛吸收能够穿透眼球的刺激性蓝紫光。这一类蓝紫光像是紫外线、电子屏幕蓝光等，都是比较常见的。因此叶黄素的补充也就更重要了，那叶黄素哪个牌子好呢？

叶黄素固然重要，但是眼睛也不可能仅仅缺少叶黄素，所以在思考“叶黄素哪个牌子好”这个问题时，可以把哪些补充叶黄素同时搭配了其他营养物质的眼部营养补充剂纳入考虑范围。就以颇受人们欢迎的汤臣倍健健视佳作为一个参考的例子，里面含有来自美洲3000米高地生长的万寿菊提取出来的叶黄素，但同时也按照合理的配比搭配了含有丰富花青素的北欧原始森林的野生越橘提取物和来自澳洲粉红湖杜氏海藻的β-胡萝卜素。

这三种营养物质的结合，从营养物质的作用上看，不仅仅是叶黄素能够为眼睛过滤有害光线，越橘提取物也能帮助眼睛更快地适应周围光线变化和稳定眼周毛细血管循环，β-胡萝卜素在促进视紫红质再生的同时也能为强化眼膜以及泪腺，达到滋润眼睛的效果。因此选择叶黄素时可要考虑眼部营养上的搭配，健视佳在这点上就做的很不错。

注意眼部休息和补充眼部营养都是爱护眼睛的有力途径，在考虑叶黄素哪个牌子好的时候，不妨就想想健视佳这种注重眼部营养搭配的叶黄素补充剂吧~