营养师推荐的早餐搭配，原来一直吃的不科学

主食中增加粗粮成分

粗粮对胃病患者非常友好，是纯天然治疗胃病的最好食材，其中含有大量微量元素还可以帮你刮除多余的油脂。

主食不能只有大米和白面，还要增加粗粮和杂粮的摄入。这样的搭配能让食物缓慢释放能量，延长能量的补充时间。

主食应该偏向选择糙米、杂粮、小米、燕麦、红薯和玉米等粗杂粮。

早餐要食用一个鸡蛋

一个人要维系充沛的精力，敏捷的反应力，蛋白质是不可或缺的。

蛋白质不仅能补充人体对营养的需求，而且它能在数小时之内持续释放能量。