孕妇须知：如何提高怀孕期间的免疫力

　　一、怀孕期间免疫力下降的影响

　　1、容易引发感染

　　由于怀孕期间免疫力下降，因此增加很多感染风险，像是脊椎灰质炎病毒、A型肝炎、疱疹和疟疾等疾病。

　　2、关节炎会复发

　　如果孕妇原本就有类风湿关节炎或是狼疮，那在怀孕期间你的这些疾病可能会复发，让你变得很不舒服。

　　孕妇生病一定要去看医生。

　　3、容易引起发炎

　　由于免疫系统受损，因此在怀孕期间身体容易出现发炎的症状是正常的，此时需要多喝水多休息，帮助身体快速恢复。

　　4、可引起高血压

　　在某些情况下，免疫系统改变会反应刺激，并且引起高血压的症状，这在怀孕期间很危险，因为高血压可能引发先兆子痫。

　　5、经常感冒流感

　　随著免疫系统变弱，身体很难去对抗常见的疾病，像是感冒和流感，这也是为什么很多孕妇会感冒的原因。

　　二、怀孕期间如何增强免疫力

　　1、增强免疫食物

　　要在怀孕期间增强免疫力最好的办法就是一个健康的饮食。选择绿色蔬菜、柑橘类水果、大蒜。你还需要肉类、鸡蛋和坚果。

　　2、避免垃圾食物

　　根据研究，吃垃圾食物可能会导致发炎。当你的免疫系统已经很薄弱时，你需要让它可以更加努力工作。

　　3、饮用足够的水

　　确保你喝足够的水。水是一个可以帮助身体排毒的很好方式，而且，它还可以让你在怀孕期间看起来很迷人。

　　4、摄取补充药剂

　　你的身体在怀孕期间需要很多额外的营养，而光是摄取食物可能没办法提供你所有所需的矿物质和维生素，因此，你需要摄取补充剂。

　　5、适度运动锻鍊

　　为什么怀孕期间需要运动？因为运动除了可以提高你的免疫力之外，还可以为了分娩做准备。因此，询问你的医生，马上开始运动计画。

　　6、解除所有压力

　　怀孕期间，压力有可能让你虚弱的免疫系统付出代价。因此要想办法控制压力。试试冥想、瑜珈、一本好书、一个按摩、听自己喜欢的音乐。