NADH之家- 激活免疫力，不能忽略这些营养素(2)

科学的补充体内水分，可以有效的提高免疫力。通常情况下，每个人每日应该保证1200毫升的饮水量，哺乳期妈妈应保证2000毫升饮水量。饮水量应在每天多次饮用更合理，早晨空腹饮用250毫升左右的水，可以唤醒身体，恢复生理状态；饭前半小时饮水，可以使消化器官分泌足够消化液，促进食欲，帮助吸收；睡前少量饮水，有益心脏与神经系统。重要的是，不要每次觉得渴了再喝水，疫情期间也可以比平日饮水稍多些。

另外，每日保证充足的睡眠也是保证免疫力的重要条件，千万不要因为不用上班、不用出门过上日夜颠倒的日子。

总的来说，免疫力提高不是临时抱佛脚，但生活中的种种陋习会让我们身体变得虚弱。不论是面对新冠状病毒，还是未来未知的细菌、病毒，养成良好的生活习惯，健康饮食才是长久之计。