怎么吃更健康？试试地中海饮食(2)

2020-03-03 12:21 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 地中海饮食中最常用到的就是橄榄油和番茄。 1 食材樱桃番茄 ...... 700g 橄榄油 ...... 1杯新鲜迷迭香 ...... 3枝新鲜百里香 ...... 6枝蒜瓣 ...... 去皮5瓣盐 ...... 少许胡椒粉 ......少许 2 做法烤箱预热

g7390 哪里的女人最漂亮 without you 再见歌词 in your eyes 我们没有翅膀奔跑歌词 blue moon 复星医药股吧

地中海饮食中最常用到的就是橄榄油和番茄。
1
食材
樱桃番茄 ...... 700g
橄榄油 ...... 1杯
新鲜迷迭香 ...... 3枝
新鲜百里香 ...... 6枝
蒜瓣 ...... 去皮5瓣
盐 ...... 少许
胡椒粉 ......少许
2
做法
烤箱预热至150℃；将樱桃番茄码在烤盘中，淋上足够的橄榄油，均匀放上大蒜、迷迭香、百里香，并撒适量盐和黑胡椒调味，放入烤箱烤约50分钟至番茄皮皱；
烤好的番茄冷却后装瓶，倒入剩下的橄榄油，冷藏保存，平时可以搭配意面、面包食用。
相关阅读
ADA推荐的地中海饮食，怎样吃更适合中国人群？
地中海、DASH或生酮，哪种饮食最适合糖尿病患者？
战胜糖尿病，靠吃也能行！ADA公布最佳吃饭时间和次序！
2020年最佳饮食榜单出炉：哪种更适合你、更容易坚持？
参考资料：
[1]https://edition.cnn.com/2020/02/17/health/mediterranean-diet-microbiome-wellness/index.html
[2]
[3]老年心血管病患者的脆弱性及其评估
[4]https://mp.weixin.qq.com/s/1LiBCjivHby3hMkhtywchA
[5]Mediterranean diet intervention alters the gut microbiome in older people reducing frailty and improving health status: the NU-AGE 1-year dietary intervention across five European countries
本文首发丨医学界内分泌频道
本文作者丨彦蓉
审核 | 主治医师徐乃佳
责任编辑丨梁慧楠
原标题：《坚持地中海饮食1年，赶走虚弱，带来健康！| 饮食“泌”辑》

关键词 >> 地中海饮食,橄榄油

特别声明

本文为自媒体、作者等湃客在澎湃新闻上传并发布，仅代表作者观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。