宅久了胃肠不适，咋办？健康科普专家教你合理饮食

新民晚报“上海时刻”出品

　　新民晚报 王凯 摄

　　【新民晚报·新民网】今天下午2时，上海市政府举行疫情防控新闻发布会，市卫生健康委新闻发言人郑锦，市疾控中心主任付晨，上海市中医医院主任医师朱凌云，闵行区莘庄社区卫生服务中心全科副主任医师顾昊，市政府新闻发言人徐威介绍上海新型冠状病毒感染肺炎防控工作情况。

　　上海市中医医院主任医师朱凌云介绍，许多市民在家没有运动，除了体重增加，还出现胃胀不适。对于饮食过度引起的胃胀不适，朱凌云推荐一个中成药，炒山楂、炒六曲、炒谷芽各5克，煎水喝可以缓解。

　　那么每餐吃多少是合理的？朱凌云介绍：吃饭前有适度的饥饿感，说明上一顿的进食量是合理的。

　　上海市中医医院主任医师朱凌云还建议，对于“湿”气较重的人群来说，要少吃甜食和油腻，因为甜食油腻可以助湿。朱凌云推荐一个治“湿”小方子：茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克煮水喝；煮后的药渣，按照医食同源的原理，可以加牛奶和水果，用粉碎机打糊吃。

　　另外，不卫生的饮食习惯，还易造成消化系统疾病，胃病在我国是个面广量大的疾病，幽门螺杆菌的感染率也很高，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡甚至胃癌，都与幽门螺杆菌有关。

　　“近日，市健康促进委员会等向全体市民倡议用公筷公勺，十分有必要！这是防止病从口入、包括新冠病毒的有效措施。”健康上海，减少病菌病毒传播，要从每一个人做起！

　　（新民晚报记者 陆梓华 见习记者 蔡骏）