疫情期间，如何保证宝宝营养？(2)

2020-03-10 11:45 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： （2）避免添加糖世界卫生组织建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。世界卫生组织限制的是游离糖，主要是指生产商、厨师或我们消费者自己，在食品中添加的单糖、双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩

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（2）避免添加糖
世界卫生组织建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。
世界卫生组织限制的是游离糖，主要是指生产商、厨师或我们消费者自己，在食品中添加的单糖、双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。单糖又包括葡萄糖、果糖、半乳糖；双糖包括蔗糖、乳糖和麦芽糖等。
需要特别提醒的是，果汁里的糖也是游离糖，少给孩子喝。

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继续母乳喂养，保证奶量。
宝宝满6个月后开始添加辅食，很多人就觉得6个月后母乳就没有营养了。这就大错特错。
6 个月之后不是母乳没有营养了，而是宝宝对营养的需求增加了，只吃母乳不能满足生长需要，才需要添加辅食。但是，母乳依然有非常重要的营养作用，添加辅食后也应该继续吃母乳。
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在最新的这份指导意见中，联合国儿基会再次强调继续母乳喂养到两岁或两岁以上。只要坚持母乳喂养，母乳喂养的益处就持续存在。
7-9 月婴儿还需每天保持600 mL以上的奶量；10-12月婴儿每天母乳量约600mL；1-2岁的宝宝每天奶量应维持约500 mL。不能母乳喂养或母乳不足时，可以吃配方奶粉；1周岁后也可以开始给宝宝吃一些鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品了。2-3岁的建议每天饮奶 300-400 mL 或相当量的奶制品。
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06
适当的食物强化和营养素补充
指导意见还指出，在食物短缺、人道主义援助或者以素食为主的膳食模式的情况下，可以对辅食营养无法保障的婴幼儿补充营养素，比如辅食营养素补充品、微营养素粉剂等。
因为疫情，我们可能一些人也处于食物短缺的情况了，所以，这个时期，可以适当注意给娃补充一些补充剂，比如这几种：

（1）维生素D。
因为最近大家都宅在家里，户外活动肯定不够，容易缺乏维生素D。我国《0-6个月母乳喂养指南》建议，婴儿出生 2 周后就可以开始补维生素D，可以一直补到老。所以，可以每天给娃补充400IU的维生素D。
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（2）DHA。
最近鱼虾估计也吃的比较少，可以适当吃点DHA。
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（3）B族维生素。
B族维生素是一大家子，包括维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、生物素等。
对于普通人来说，也要小心B族维生素不足的问题。我国多次营养与健康调查发现，很多人都处于B族维生素轻度缺乏的状况，比如，有调查显示，我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。
维生素B1不足可能会引起轻度的疲乏、全身酸痛、工作效率低下等容易被人们忽视的症状，严重的还可能出现脚气病。维生素B2缺乏可能发生口角炎等问题。
虽然食物是获得营养的最佳途径，但是考虑到特殊时期食物摄入可能不足，因此适当吃点还是不错的，买一瓶几块钱的复合维生素就很方便。
（4）维生素C。
因为疫情，很多地方蔬菜水果供应也变少，或者价格增加，很多人的蔬菜水果肯定吃不够，容易缺乏维生素C，而维生素C对于人体免疫功能还是有一定帮助的，适当吃吃也是利大于弊的。
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图片来源 pixabay
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