名老中医养生法：睡眠香，祛痰湿，脏腑协调气色好

其实，这样的场景生活中的确存在。据新闻报道，杨女士过去睡眠特别好，但由于过度关注疫情，今年2月出现了严重失眠，被确诊为疫情相关的焦虑症。

我们常说情绪会影响健康，长期情绪不良会给机体运转带来各种问题。那么，究竟坏情绪是怎样危害健康的？特殊时期，我们又该如何守护身心健康？

1，情绪过激伤害全身脏器

人在遇到事情时出现情绪反应是本能，情绪能驱动人的一切活动，但过激的情绪驱动，人就容易生病。

《黄帝内经》说“忧伤肺”、“忧思伤心”，但中医将情绪分为7种， 称为“七情”， 即喜怒忧思悲恐惊。又以五脏为中心，每种情绪都与五脏健康相关，所以有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾”的说法。

但专家在临床观察到，各种情绪过激都可以伤每一个脏器，比如怒除了伤肝，也可以伤心，暴怒之下，可能出现心律失常、心脏早搏、心绞痛。所以，控制好情绪至关重要。

2，焦虑过度可降低免疫力，警惕3个身体表现

疫情期间，大家最容易出现的情绪之一就是焦虑，而焦虑过度会导致人体正气不足，使得免疫能力下降，容易生病。哪些表现可能预示焦虑过度了呢？

1，痰多

中医所说的痰包括两个方面：一方面是指气管粘膜以及肺的分泌物；另一方面，人体所有的物质代谢都是以水为载体的，气机升降出入正常，人体水液代谢才正常，如果气机郁结导致水液凝集，也称之为痰。

而忧虑过度就会影响人体气机的运动，容易导致气机郁结，造成痰多，出现咽喉不利的症状。此时，应该行气化痰。

2，舌红

气郁痰郁都容易化火，引起热象，表现为烦、坐卧不安。痰热扰心、心肺火盛，舌象上就表现为舌尖及舌四周红，而且痰气裹结会导致舌苔特别厚，甚至看不到舌质。

3，失眠

过度忧虑的人，气郁生痰，痰郁化火，痰热扰心，睡觉时静不下来，就会睡不着觉，而且有头胀头热、脸红、脚凉的表现。这时候，就应该舒气化痰、安神清火。

3，排忧解虑，一贴一茶来帮忙

针对焦虑过度的情况，带来了非常简单的解决办法。

1，自制解忧安眠贴

《纲目》中讲“大蒜，贴足心，能引热下行”，使心肾相交，方可安眠。

案例

多年前有位女士因为更年期综合征，彻夜睡不着觉，还有脚凉的症状。中医认为这是阴虚火旺，需要引热下行。郝老让她将大蒜捣碎敷在涌泉穴，包上保鲜膜，穿上袜子，贴一个半小时到两个小时，并嘱咐她不要睡着，否则敷久了会把脚烫出泡。这位女士一开始不信，谁知晚上回去一敷，果然睡着了，凌晨三点半被痛醒，发现满脚被烫出了泡。后来，郝老做了简化，让她将蒜泥放在三伏贴的胶布上，贴在涌泉穴。从此之后，这位女士脸不红了，睡觉也踏踏实实。

为了避免再出现这样的情况，郝老把大蒜替换成了更温和的吴茱萸。具体操作方法为：将吴茱萸磨成粉，用陈醋调成糊状，同样放在三伏贴里，贴在涌泉穴，敷上一整晚都没有问题。这个方法，对所有的失眠均有效果。

2，三黄安眠汤

【药材】生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味

这个是中药方，具体用量因人而异，有需要的话可以到医院找专业医师进行配伍。

一个更适合大众人群的简化版安眠汤，这个方子没有什么副作用，药效较轻，适合普通失眠的人群。

简化版安眠汤

【药材】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g

【用法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加热至水开，文火煮15分钟。捞去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时服用，坚持7-10天就会有效果。

4，过度恐惧有哪些身体表现？

除了忧虑之外，恐惧也是疫情期间的常见情绪，但过度恐惧会损伤肾脏。

中医认为，肾主生长发育、主生殖、司二便（大小便），肾开窍于二阴（前后阴）、开窍于耳。如果受到大惊卒恐，生物的生长发育就会受到影响。

案例一：美国佛罗里达州的一场龙卷风，把猪场的一群小猪卷到了几英里之外，虽然人们把活下来的猪继续养起来了，但这些猪却没有长个子，而原来没被龙卷风卷走的猪，却长得好好的。

案例二：一位女学生，她6岁前被父母送到远房亲戚家寄养，亲戚家两口子天天打架，还动用擀面杖、菜刀等，让她很害怕。后来，她17岁第一次来例假，却一直没再来，检查发现，她的子宫、卵巢发育不良，但一直找不到病因。

无论是短期的过分恐惧，还是持续处于恐惧之中，都会对健康产生不良影响。哪些表现说明可能存在过度恐惧的情况了呢？

1，内裤黄

过度恐惧可能导致肾气虚、关门不顾，也就是括约肌功能受到了影响。由于肾主二便，所以可能出现内裤黄的情况。

2，做噩梦

肾水应该向上注心阴，来制约心火；而心火心阳要下行注肾阳，去温暖肾水。这样的话，肾阴肾水不寒，心阳心火不亢。

但如果受到恐惧情绪的干扰，肾阴就不能上奉于心去制约心火，于是心阳心火偏亢，称为心肾不交、活水未济，自然不能睡好觉，而且会做一些恐怖的梦。

5，解恐养生，用好一杯茶、一个方法

1，补肾壮胆茶

药材：枸杞子5g、山茱萸5g、巴戟天3g，制成代茶饮。

山茱萸补肾阴、养肝血；枸杞子补肾养肝明目；巴戟天助肾阳。

2，吞津养生法

唾液又叫“神池水”、“上池水”、“金津玉液”，经常吞津液能够达到灌溉脏腑、濡润四肢、面色红润、青春不老。

准备动作：保持便于津液下咽的姿势（站姿、坐姿、走姿），全身放松，面带笑容；

第一节：叩齿。闭上嘴唇，上下牙齿轻轻叩动36次；

第二节：搅海。舌头在口腔中轻轻搅动，顺时针9次，逆时针9次，再顺时针9次，逆时针9次，一共36次，促进唾液分泌；